头皮屑分两种, 教你从「头皮屑形状」判断!

季节转变不仅鼻子容易出现过敏，就连你的头皮也会开始亮红灯，头皮敏感的人会出现红、肿、痒，甚至是令人尴尬不已的头皮屑，你的头皮到底缺少了什么？头皮屑竟也分成干性和油性？教你从「头皮屑形状」来判断！

头皮屑你我都有，当头皮屑过大就是不正常

头皮屑是属于皮肤正常代谢的产物，不管男女老少每个人都有，但是如果你的头皮屑是呈现大颗且可以清楚看见的，那就是属于不正常的皮肤代谢，通常常见于头皮敏感的族群，健康的头皮屑呈现透明细小状，在原本经过正常角质化脱落的皮肤细胞是透明且细小的，需要在强光下才能显现，但头皮容易敏感的族群会因头皮细胞过度代谢、角质化不完全，出现比一般人还大片的头皮屑。此外，大众普遍认为出现头皮屑是因为头皮过油所导致，但其实这是一个常见的迷思，基于此观念头皮敏感的民众常会购买错误的洗发精，如：含抗菌因子、洗涤力过强的产品来洗头，结果使用后不仅没改善，反而让头皮更为敏感，头皮屑状况更严重，所以挑选合适的洗发精非常重要。虽然头皮屑称不上是病，且也不会影响生命安危，但却会严重影响人际间的关系，甚至被认为平时清洁都没做好，头皮屑才会如此多。

为了让读者更了解自己的头皮，破除头皮屑的产生是因为头皮过油的观念，教你从最简单头皮屑的外观来做判断你是干性和油性头皮屑，由内而外、从问题根本解决，选对适合的洗发精，才是和头皮屑说掰掰的捷径。

头皮容易敏感、干性头皮的族群特质，你中了几项

1.最外层的头皮因无法有效保持水分且皮脂腺分泌过少而容易出现干燥感。2.生活作息差或正值季节转换之时，头皮会明显感受到肿胀紧绷感。3.即使刚洗完头，过没多久就会发痒，那代表你的头皮可能已经属于发炎状态。4.使用传统且洗涤力、保湿力差的洗发精，容易在短时间内又出现头皮屑，一天可能需要洗头超过2次以上。

如何改善头皮敏感的问题

生活作息：保持充足且有品质的睡眠，减少睡前使用手机的习惯，能够有效改善睡眠品质、睡眠中断、浅眠等问题。

饮食习惯：少吃刺激性食物，例如：过于辛辣的麻辣锅、过于油腻的烧烤。

压力调适：藉由运动或休闲活动排解工作上紧绷的压力，参加瑜伽、皮拉提斯等运动课程，配合韵律呼吸达到身心灵的平衡。

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