今日读了一篇内观禅修的文章，甚是迷人。
内观四法
1.静坐是必须的，时间可由半个小时逐渐增加。
静坐的散乱，远远大于做事的时候。别担心，正如搅拌一杯水，初期肯定会特别混浊晃荡，但渐渐地，它自会慢慢平息下来。
所以，你只管坐下去，没有任何期待地坐下去。
2.观呼吸。一呼一吸间，在心中数一，数到十为止，再返回重数。由此慢慢增加定力。
当你观呼吸时，你是没有念头的，这就是快乐。
突然发现念头去了别人身上，再把它跩回来就是了。
3.带着明觉做任何事。即清楚地知道自己正在做什么。
哭泣时，知道自己在哭，哭完以后会变漂亮，排毒养颜的效果极好。
如果忘情地哭，丑得鬼脸似的。
吃饭的时候，更是满心欢喜和感谢，食物会通达全身，变成真正的养分。
如果毫无知觉，毫无感情地大吃大喝一通，身体会感受到这种泄愤似的粗暴伤害。
“知道”和“不知道”地去做一件事情，对身体的影响非常大。
4.大部分人的睡眠质量不好，不是噩梦就是浅睡眠。
睡前应在心中默念：现在是最快乐的时光，我要睡觉了。愿大家放下一切，进入深沉美好的睡眠。
修行是为了什么？离苦得乐，是为了获得心灵的宁静，不再惧怕生老病死，不再困于功名利禄，不再沉溺爱恨情仇。
愿众生实相完全圆满。
感谢杨定一博士，一切都好，宇宙的安排刚刚好。即使出现暂时的困难，也只是为了提醒我们，需要改变自己的习惯。
宫崎骏的世界，总是分外坚定明朗。蓝宝石似的天空，大朵大朵的白云，深深浅浅的绿地，一切都生机勃勃，是无限辽阔与希望。
网友评论