今日食谱：
早餐：一碗小米粥，一个鸡蛋，一小碟西蓝花，一个馍，一个桃子，三颗荔枝
午餐：一丢丢米饭，炒菜，牛肉，喝了一杯大窑
晚餐：两个西红柿，半截玉米，两截红薯
运动：早上步行半小时（2.5公里），晚饭后散步二十分钟左右，晚上继续做了萨尔曼运动整套动作。
今天中午同事请客，在外面吃了一顿大餐，因为减肥的缘故，主要吃了凉拌牛肉。
下午的时候没有饥饿感，果然是吃了肉肉，更加耐抗一些。
在后面的计划中要加入更多一些运动，也要在饮食上补充一些肉食以及蛋白，保持营养均衡。
今日食谱：
早餐：一碗小米粥，一个鸡蛋，一小碟西蓝花，一个馍，一个桃子，三颗荔枝
午餐：一丢丢米饭，炒菜，牛肉，喝了一杯大窑
晚餐：两个西红柿，半截玉米，两截红薯
运动：早上步行半小时（2.5公里），晚饭后散步二十分钟左右，晚上继续做了萨尔曼运动整套动作。
今天中午同事请客，在外面吃了一顿大餐，因为减肥的缘故，主要吃了凉拌牛肉。
下午的时候没有饥饿感，果然是吃了肉肉，更加耐抗一些。
在后面的计划中要加入更多一些运动，也要在饮食上补充一些肉食以及蛋白，保持营养均衡。
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减肥日记
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本文标题：减肥日记9
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/kwoqydtx.html
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