很久之前就在B站上看到美丽芭蕾，当时生完哥哥的时候， 有一段时间还练习过几次天鹅臂，短暂的接触之后觉得挺好的，但是由于自己懒散好吃不想运动，所以就没有坚持下去。
前几天下载了一本关于美丽芭蕾的书，里面详细介绍了这项运动，主要就是60分钟经典课程”（60-Minute Workout）和“15分钟 爆发课程”（15-Minute Ballet Beautiful Blasts）。
主要介绍了一下：
第一部分 培养美丽芭蕾的心态：
第一章 美丽芭蕾的缘起：我的故事
第二章 心态：健康、幸福与成功的关键
第三章 你的起点：保持平衡并且关注你的感受
第二部分 美丽芭蕾课程
第四章 美丽芭蕾的方法：芭蕾基础
第五章 60分钟美丽芭蕾经典课
第六章 15分钟美丽芭蕾爆发课
第三部分 美丽芭蕾的生活方式
第七章 节食是在浪费时间
第八章 活出芭蕾之美的食物清单
第九章 美丽芭蕾一周饮食计划
美丽芭蕾.png
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下面小歪以一个从小学习芭蕾舞的角度来聊聊美丽芭蕾。 1、什么是美丽芭蕾 2、塑形效果 3、提升气质 -------...
我的线上芭蕾型体课 开展线上芭蕾形体课是因为我想分享给大家 健康、美丽、自信 比较正确 适合大众练习 最有效果的课...
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（标题与正文关系不大） 之前码了一堆字，再次进入的时候却空空如也。怒而卸载，今日转回。 此时外面正在下雨，春雨淅沥...
练完美丽芭蕾真的感觉很爽。最初练的时候是很困难的，后来咬牙坚持下来看见了效果就更有动力了。所以，自律真的会上瘾的。...
这是OKR 训练营的最后一个星期了，时间过得真快，一个月的时间马上就咋要结束了，可是我感觉效果不是很好，不知...
重新给芭蕾女神做了效果图~~
今天做了美丽芭蕾瘦大腿内侧和外侧，美丽芭蕾拉伸，周六野瘦小腹和马甲线养成，还有女团腿。加油加油！
本文标题：美丽芭蕾一个星期就见效果，真快
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