在追求美的道路上总是有前赴后继的一批批人为了自己变得更美好而努力。减肥是变美最简单直接的道路，尤其很多腹部肥胖者减肥成功后整个人会改变很多。想要减掉腹部赘肉减腹操是不错的选择，那么做减腹操有哪些注意事项？下面是减肥部落详细的介绍。
1、做拉伸运动
做减腹操之前，拉伸运动非常重要。很多人直接开始跳减腹操忽视拉伸运动这一环节，这倒是很多肥胖者的燃脂效果大大降低，而且很容易因为动作过大或者过急导致身体受损情况发生。
2、挑选合适的鞋
一双合适的鞋子是跳减腹操最重要的工具。鞋子对肥胖者的重要性相信大家都知道，合脚的鞋子不仅能够有效保护足部，同时还能减少运动时候带来的震动，保护身体。
3、时间长于20分钟
减腹操属于有氧运动，任何有氧运动都需要超过20分钟，这样脂肪才能有效燃烧。小编建议肥胖者可以每天跳减腹操30分钟，每周跳五次。
4、及时补充水分
在跳减腹操时流汗是不可避免的，为了维持身体平衡肥胖者需要及时补充水分，这样不仅能缓解肌肉酸痛等不良症状，同时还能帮助减肥哦。
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本文标题：做减腹操有哪些注意事项
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