01
我发现，现在的人们很在乎外界对自己的看法，说话做事时，要么直接不做，要么总会有意无意的去展现“完美”的自己。可我们本就是“不完美的”，与其做一个曲意承欢的“乖宝宝”，不如直接呈现真实的自己。
做真实的自己，不是随心所欲，而是知道有所为，有所不为。
昨晚跟小Y聊天时，她说明天不想做主持人。（因早读班有一个轮流当家作主制，参与者每天可轮流做主持人）
看到她的回答，为了鼓励她勇敢的迈出第一步，忍不住问道，“为什么不愿意做主持人呢？”
她说，“我看你们都做得很好，都好厉害，我的表达不太行，感觉还是能力有问题。”
看到她这么说，心里有些疼惜。于是决定跟她好好聊聊，做不做主持人不重要，重要的是突破这一道关卡，给自己一个可能。
因为唯有做了，才知道自己喜不喜欢，适不适合，能不能行。
在沟通交流中，小Y反复跟我强调，“我跟其他人相比，差得太远，抓不住对方说的重点，也无法在对方说完后，及时给予一个恰当的回应。”
“既然如此，为什么不在大家面前做真实的自己，非要强行要求自己去表达自己根本不会的，来为难自己呢？”
短暂的沉默后，小Y仿佛放下了心中的大石，兴致盎然地跟我说道，“听你这么说，我知道接下来该怎么做了。”
“我们都是不完美的，与其费尽心思在他人面前展示‘完美的自己’，还担心做得不好，不如卸下包袱，去呈现真实的自己。”
“好的，那我这就去想想，明天大家一起讨论什么话题。”
其实，不管做任何事，唯有在做真实的自己时，我们内心才坦然，也才最自然、最自在，说不定还能超常发挥。
02
昨天下午跟着师姐一起学习时，刚好学到：人生的第三个痛苦之源是“自恋”。
师姐看到“自恋”二字时忍不住说道，“这是一个有意思的地方，现在我们在参加的人中找一个‘最自恋’的人来读这几段。”
当时有个伙伴立马就接道，“那我就不读了。”
师姐紧接着说道，“我就是这里面‘最自恋’的人，就由我来读吧。”
等师姐读完后，刚刚拒绝的那位伙伴说，“我想再读一遍。”
我们都太在乎外界对自己的看法了，很多言行几乎都是下意识的发生，而忘了跟内在真实的自己产生联结。
那习惯了对外展现“完美”的我们，有没有什么办法帮助我们表达出内心真实的想法，从而坦然的做真实的自己呢？！
方法有很多，这里给大家分享一个我常用的方法：自由书写。
自由书写即自由的写出当下的所见、所思、所感、所闻。通过跟初始意念联结，倾听内心的声音，看到内心真实的想法。
世界级写作疗愈大师纳塔莉·戈德堡认为，“当我们用眼睛、用心去感受万物之间的联系，感受万物与自己心念的接触，然后让这一切跃然纸上。当可以用笔和自己的心触碰，我们就能相信自己的心，并对自己的生活经验培养出信心。”
纳塔莉·戈德堡《写出我心》
回到内心深处，跟初始意念联结，想写什么就写什么，我们不是要成为伟大的作家，我们只需拿起笔去表达内心真实的想法。
但长久以来的惯性思维模式不会让我们轻易写出内心真实的声音，所以还需做到以下四点：
① 限时书写，手不要停
一旦坐下来写，不管你决定要写十分钟、二十分钟或一小时，只要开始，就不要停。不用急，不需要紧紧用力握着笔，可是要不停地写。
当我们不停地写时，手的速度才能快过大脑评判的速度，也才能写出内心真实的声音。
② 精确一点，写出细节
不是树，而是黄色的梧桐；不是水果，而是红色的苹果；不是饮料，而是明黄色的橘汁。提防自己的“似是而非”，具体到某个人，或某件事物。
如果你不记得树的名字，不要停笔，就写“树”，你以后可以查出来是黄色的梧桐。
一直写就对了，不要苛责自己，对自己怀抱大量的善意，如此你将写出很多很多的文字。
③ 允许写烂，放下期待
放下对书写的期待，允许自己写出全世界最烂的文字。
④ 不要控制（放松控制）
说你想说的话，而不是你认为应该说的话。
别担心说得是否正确、是否合乎礼节或是否适切，尽管让它倾泻而出。
写我所想，写我所见，写我所感，书写时切实遵照以上四大原则，我们就能进入到内心深处，那是一片尚未开垦的“荒野”，等着我们去发现，与自己相遇。
当我们看见自己真正的模样，让有意识的心智与荒野的心灵不再各行其是，而是逐渐融合而完整。
当我们越能在写作里觉知到自己的心念，就越能在写作里寻得心安。
当我们不再害怕内在的声音，也就不会畏惧外在的批判了。
生命里的所有过程时光都只属于我们自己，写作练习给了我们正确的方向，而后就可以尽情开展自己的旅程了。
✍️21天心灵写作陪伴营报名开启✍️
去年11月班结束后，直到现在，才决定重启。我在茶室工作的这段期间，不少伙伴跟我私信，说没了集体的氛围，自己一个人就没有写了。
当收到这些信息时，内心深处不由自主地升起想要回来跟大家一起书写的心情。
因着疫情在家待了2个月，在这两个月，我决定辞掉茶室工作，回来跟大家一起书写，互相陪伴，共同成长。
为了感谢大家一直以来的支持，这次回归特意准备了福利。
写作是输出，阅读是输入，二者不可或缺。
因此现报名5月写作班，特赠送一期【阅读与朗读】7天陪伴营。
福利截止时间：5月3日18:00前
注：心灵写作的方法即自由书写。
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