晨跑所思所动

（清辉原创）

晨跑所思所动

七点准时出门，虽然一路都还有昨夜雨落地痕迹，偶尔积攒的水洼并不影响我的步伐在固定节奏中迈出独有的旋律。

今天路上的同跑者很少，大概是担心雨还会不期而遇。这一点在回程时被证实。清晨经过洗礼的空气格外清新，让我的肺获得充足能力。因为昨晚检视这段时间的东西，发现普通话练习是一个坎，需要迈过去。于是，改变了过去听节拍感的音乐伴跑，而是听他人的音频作品并跟着朗读。希望从这样的跟读里纠正自己的吐词不够清晰或者说是家乡音偶尔会冒出的问题。还有就是情感的输出与文字的完美结合等一系列问题。边跟读，一边体会所读文章中值得学习的东西。

一直的跑步都是一种与自己思想碰撞的过程。最喜欢今天听到的鳜鱼逆流而上的故事。即使遍体鳞伤，它们任然坚持这样的迁徙。其实做为人也需要有这样的精神，只有有如此目标和方向感的人才会明白这样的精神作用下应该是多么宝贵的加速器啊!

因此，今天的跑步速度比平时慢，需要边说边跑。两种动力的释放会不会让今天的卡路里消耗得多一些呢？期望吧!受伤停下的运动让体能下降，现在已经无法在原来的速度里自由言谈。只得如此减速以保证两不误的局面。不过这也算是合理利用了时间，在读的记忆里形成惯性。让读与思在脚步不停中同时进行。

喜欢这样的独处，喜欢这种积极地生活方式。所以也喜欢这样的自己，做着自己想做而且愿意做的事。

晨跑所思所动

如这墙上孤芳自赏的花，自求开放出最美的花一样，做一个活生生的自己就好。

晨跑所思所动

结束了跑步，又跟着APP做了一套拉伸练习。这样做的好处是让紧绷的肌肉得到放松，还可以把运动后的肌腱们拉长一下。特别是对于小腿和手臂的。从学到这个经验以来一直都保持这样的跑后拉伸。效果也是显而易见。

后来选择了一些简单的方法。如后踢腿，高抬腿，快速拳击等练习。让有氧运动和无氧运动结合从而达到减脂肪的最佳状态。

早餐依旧遵循丰盛，蛋白质补充肌肉损耗，所以牛奶鸡蛋必不可少。最近我把鸡蛋的个数增加到2个。还有其它的麦片呀，坚果呀，以及水果都是我早餐里必须的食物。

晨跑所思所动

至于午餐一般遵守正常二字，不太在意具体的。比较在外很难做到监控得当。何况还有足够的消化时间，自然而然不会积累出多余的肥肉肉。当然晚餐就得很小心，不超量，不油腻。偶尔遇到有聚餐的时候，还是会去放纵一下。只是午餐就得控制量。按照平衡守则，进入的热量与输出的相等就OK。晚饭后的消耗就看我们自己怎么安排。心情好也是可以治愈肥胖的。只是小心这种情况就不要留恋零食啦，不然香了嘴累了腿丑了“美”。（这里的美指外形因为它在此押韵，哈哈）

在减脂的道路上，我是拒绝节食减肥的。那样虽然能瘦得比较快，但是对于胃功能以及整个身体都是有害无益的。还有一点就是这样的减肥一旦恢复饮食就会很容易反弹。

所以我要坚持下去，以健康的饮食和运动消耗来达成想要瘦的感觉。

曾以此方法从57公斤瘦到50，人瘦一圈，各个身体维度记录里都有明显的数字降低。而且该增加的部位也相应增加了。现在我的肩膀比过去宽了，穿衣服也好看了。这源于哑铃操和俯卧撑的练习。最重要的是人看起来比同龄人年轻。

选择在经过一年的伤后康复再次在这样的坚持中获得自信。请和我一起，健康地瘦下去吧!

谢谢你的阅读。