减脂记

      减脂瘦身计划提上日程，一周三次健身房，雷打不动。教练说太激进也是不行的，必须循序渐进，毕竟肉是一口一口吃出来的，需要一点一点掉。计划从锻炼和饮食上把多余的肉肉抱走。

      有目标才有行动，每次上课前自觉提前20分钟到，先做热身运动，课后加时10分钟，因为这样就比别人多半个小时。记得有老师说过：每一分私下的努力，都会有倍增的回收，并且在公众被表扬出来。没想过被表扬，只想把肉肉甩掉，哈哈。训练结束后的数据就是对自己最大的安慰。

像教练那么瘦多好 数据是对汗水起码的尊重

      教练说：减肥=三分练+七分吃。饮食自己学着搭配和研究，有时候在外面点个外卖，现在的外卖值得点赞，符合要求和口味。

有灵魂和温度的外卖 高颜值

      还有，每天不可缺少水煮鸡蛋，分享一个煮糖心鸡蛋的方法：350ml水煮开，放鸡蛋，煮5分钟，关火，温5分钟，出锅。然后美味有营养的糖心鸡蛋就煮好了。

做一颗柔软的鸡蛋

      减肥革命才刚刚开始，坚持才是对自己最好的负责，把一堆堆的脂肪换成肌肉，愿意为此付出代价。话说，只要心甘情愿，一切就会变得容易简单。

肌肉和脂肪 共勉