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【减脂记】

【减脂记】

作者: 黎娇燚 | 来源:发表于2020-04-07 23:08 被阅读0次

从三月24日晚上,参加营养美学瘦身营开营仪式,但现在我已经加入营养美学瘦身营快10天的时间了,我也​渐渐地喜欢上这种每天按时按量的合理搭配饮食的规律生活。

以前,我不太喜欢一个人做饭吃, 不管是上班还是在家休息,作息特别的不规律,上班经常早中餐一起吃,休息​就开启晚上不睡白天起的黑白颠倒模式。

心情舒畅时会偶尔会开火,常操刀的都是腊肉火锅​、豆米火锅、烙锅等重口味食物,每餐的进油量、辣椒量和米饭的摄入量都是现在生活的好几倍。

吃蔬菜和​水果比较少,特别偏爱辣条、高热量面包、高糖分的糕点等食物,能做的家常菜也是最常吃最喜欢吃的食物。

对于其他营养价值比较高却不曾涉及的食物不会做,加入营养美学瘦身营,我尝试了以前我从不主动去吃去做的食物。

我现在习惯了吃山药、豆腐、胡萝卜、西兰花、芹菜、银耳、莲子、枸杞、鱼干,我学会了做黑暗料理辣子鸡、芹菜炒牛肉、弹性土豆丸、银耳羹。

习惯了先吃蔬菜和水果后再吃主食的进食顺序,改变了狼吞虎咽的吃饭习惯,潜意识地转化成细嚼慢咽的习惯。

最好的状态是每顿都能吃八分饱,不会再挨饿也不会再吃撑,食物的营养丰富、色彩多变,每餐都吃新鲜的食物,不吃剩菜和隔夜的东西。

瘦身营让我在工作之余,渐渐地爱上了厨房、美食和拍照,也提高了我的动手能力,让我慢慢地养成了良好的作息生活和饮食习惯。


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