减肥吧

【瘦吧常识】：一天中要有2次饿的感觉，早上吃了东西 表情 后到了中午11点要有饿的感觉，饿一会12点再吃饭 表情 让肚子空一空，中午吃过饭 ，下午5.00左右也一定要有饿的感觉，然后6点以后再吃水果 表情 如果这2个时间段没饿的感觉，那就有可能是吃的有些多了，适当的饿一饿，可以健胃养胃，促进胃的消化功能，饿一个小时，身体会分泌一种长寿因子，还有助于健康长寿 表情 表情 表情 ，且吃且珍惜，且饿且长寿！！！

每天两次饿感必须有燃烧脂肪才能掉秤，这是每天掉秤的基础，有饿感四十分钟以后吃下一餐，根据每次饿感的早晚安排下一餐的量，需要每餐前先给我发图片看吃的食物种类和量表情表情

早上梳洗后空腹喝温水200－300毫升，中午饭前喝200毫升左右，七点前喝200毫升，这三次都建议大口喝起到润肠和冲刷肠道。半上午和半下午小口小口呡着喝各200毫升温水，这两次都不能大口喝。这就是一天饮水的量和方式

晚上掉秤好的水果苹果火龙果猕猴桃柚子黄瓜西红柿酸奶，你喜欢吃的香蕉只放在早上饭后吃，梨放在中午饭前吃点。西瓜葡萄芒果榴莲甜瓜这几种减肥期间都不能吃