我们为什么会拖延？客服拖延症我有妙招

文/思辰物语

拖延症，严重影响我们的学习，生活与工作！如果是想拥有高效，高品质的生活，那么我们就必须彻底摆脱拖延症。

先来说说，拖延症产生的原因

1.缺乏自信，容易逃避，产生拖延

2.完美主义者。这类人往往觉得，做什么都要万事俱备，才会开始着手

3.内心消极颓废，做什么都觉得很难。

4.顾虑太多，执行力差。

这些都是导致拖延症的原因，还有很多很多。但其实真正产生拖延症的原因是，我们的大脑的杏仁体，以及杏仁体和另一个叫，背侧前扣带皮层的大脑区域连接功能。

我们为什么会拖延？客服拖延症我有妙招

杏仁体主要功能是对形势以及可能产生的结果作出判断，提醒人们某一行动可能产生的负面影响；而背侧前扣带皮层会根据行动可能产生的结果，选择采取何种行动。

大脑杏仁体体积较大的人，可能会更担心行动的负面影响，因此表现出犹豫和拖延；

而杏仁体和背侧前扣带皮层间功能连接较弱会加剧这种影响，因为大脑可能无法很好地协调负面情绪与行动。

因而我们会作出及时行乐的举动。因此要想彻底摆脱拖延症，就要从意志及行动上下手。

我们为什么会拖延？客服拖延症我有妙招

最难的是做决定那一刻，所以为了避免拖延浪费更多的时间，你需要马上做决定执行。

比如，冬天早起，闹钟响了，不愿起床但又不得不起，于是产生剧烈的心理斗争。被窝好暖，外面好冷，再睡会，不行再不起就要迟到了…

其实你只需起床穿上衣服，只需几十秒就适应了，穿好衣服根本没想象中那么冷。最冷的是你换了个环境，还没适应，所以赶紧跳出舒适区。

进入心流状态，不要轻易打断停下。

去年在我学习尹志豪《高效竞争力》时，接触了一个心流的概念。就是当你全身心的投入一件事时，不要轻易停下。

比如你在看书学习，正研究指数基金，非常投入的时候，不要让外界干扰打断你。所以客服拖延症可以找个安静的地方，专心当下的事。

我们为什么会拖延？客服拖延症我有妙招

捆绑策略

“捆绑策略”是什么？我们还以早上起床为例：早上起床我们内心希望早起跑步，但感受上希望睡懒觉。

这时你就可以对自己说“今天如果不立刻起床跑步，就不会养成这个好习惯，继而也会影响我的身体健康，工作，学习，还让我家人担心，我不想这样”。

通过描述当下行为，对未来产生的影响及付出的代价。拒绝及时行乐，拒绝当下诱惑，考虑长远远景。

设置“感受障碍”

为了实现目标，我们可以反着来，如果“感受”得到“小花”更加困难，就变相增加了让“感受”走向“果实”的机会。为此我们可以设置一些规则：

比如你想戒烟，可以一次只买一包烟，增加抽烟、买烟的麻烦；如果你想减肥，家里就不要放零食；

如果你喜欢回家就看电视，就把遥控器放到你难以取到的地方，增加开启电视的难度；

如果你喜欢玩游戏，就把手机里面的游戏软件都限载掉等等来增加这些障碍规则，来延迟“感受”得到“小花”。

我们为什么会拖延？客服拖延症我有妙招

用奖励的方式

比如你是拖延症晚癌，在做出第一次突破的时候，可以给自己一个小小的奖励，犒劳鼓励自己。

我很多同学大学时期没课，都会睡到中午，然后才起床洗漱吃饭~这是非常不好的习惯，长此以往非常伤害身体，而且给人一种颓废消极的影响。

当你一年甚至几年没早起吃过饭，第二天你早上六点就起床，那可以奖励自己早已心仪的衣服，鞋子，或者吃大餐看电影。

坚持一星期，一个月，慢慢你会发现丢掉拖延症带来的快感。然后你会习以为常，就像吃饭，睡觉一样自然，不需要刻意坚持了。

通常来说，拖延者因为拖延了一个重要的事情，后面时间来不及，但又不得不补上，拆东墙补西墙，之后把不紧急事情也变得紧迫起来，补了一圈又一圈，就进入了拖延的死循环。

本来拖延是为了躲避压力，获得短暂的轻松愉悦，但拖延的恶果又会让人愧疚、慌乱、焦躁，焦虑，这些压力又让人变得更加自卑，不自信，更加容易拖延，丧失行动力。

要想摆脱拖延症死循环，记住当日事当日毕