为什么说最大的借口就是“我有拖延症”？
75%的人认为自己有拖延，50%的人认为自己一直在拖延
拖延症的人会不断地自我否定、贬低自己，严重会发展为焦虑症、抑郁症
“拖延症”自古有之，最早出现在500多年前明代学者钱福的“明日歌”：
明日复明日，明日何其多
我生待明日，万事成蹉跎
世人若被明日累，春去秋来老将至朝看水东流，暮看日西坠百年明日能几何？请君听我明日歌
拖延的现象就是先做无关紧要的小事，应该做的事一直没有做
最大的借口就是“我有拖延症”，当认为自己有拖延症的时候，就可以拖延了
为什么说严重的拖延症会杀死一个人？
《拖延心理学》谈到了患拖延症的四个原因：
1、对成功信心不足
2、讨厌被人委派任务
3、注意力分散，很容易冲动
4、目标与酬劳太过遥远
线上的人生就是由许许多多的好习惯组成的生活方式
线下的人生就是由许许多多的坏习惯组成的生活方式
拖延症就是与良好的生活方式相冲突，首先会对健康造成严重影响
会让人精力不济，从而进入到更多的恶性循环中
往往更容易做出导致品行恶化的行为：
更少的运动，更差的饮食习惯，抽烟，喝酒，甚至于吸毒，危险驾驶，危险性行为，暴力和自杀......
“标本兼治”治疗拖延症的三个药方是什么？
一、最简单也最难：选择快乐有意义的事情来做
做什么以及为什么做，比做得快慢更重要
做自己喜欢做的事情，简化自己的目标，少就是多
哈佛大学有一个研究叫“成功的因子”三圈交集：
[if !supportLists]1、[endif]做快乐的事情
[if !supportLists]2、[endif]专注，并形成自己的优势
[if !supportLists]3、[endif]服务到社会、客户，以及身边的人
二、最简单，但是不能持续的方法
1、时间交替法（番茄工作法）
2、象限整合法
快乐有意义；不快乐有意义；快乐无意义；不快乐无意义
把无意义的事和有意义的事整合在一起
3、化整为零法（瑞士奶酪法）
降低难度，把事务分解到自己心甘情愿去做的最小单位
4、善用拖延
用大的拖延解决小的拖延
三、最难也是效果最好的方法：增强自控力，意志力
1、系统的学习
2、做公众承诺和自我激励
3、重建线上的生活方式
为什么说烂开始有好结果？
当想着“好好开始”时，却总是开始不了
因为没有大块的时间去做那些重要的事，以及想做的那些完美的事情
思想调个头：烂开始，好开展，好结果
只要开始，就会赢得时间，就可以一遍比一遍做得更好
优秀给了那些早早地就开始了，有时间修订的人
拉开人与人之间距离的是：付出努力的程度，以及修正的程度
一个有截止日的任务，早早地动手做完它，就有时间去修改修正它，越修改越修正它就会越完美
大量重复持续的练习，能够让我们创造完美的结果
距离完美，我们只欠一个很重要的开始
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