2018.11.29高效率慢生活践行5.0第12天（十周训练）

2018.11.29高效率慢生活践行5.0第12天（十周训练）

好人生=（深度思考+刻意练习）x 专注力

要事优先！80%的时间做20%的重要事情

易效能12个好习惯：

* 1.早睡早起    2.晨间日记

* 3.阅读          4.运动

* 5.随时收集记录事务到清单

* 6.每天查看与检视清单

* 7.用番茄钟工作法专注工作

* 8.要事第一的原则吃青蛙

* 9.定期整理  10.健康饮食

* 11.冥想        12.每天感恩

【第一个70天目标】

1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课70天

2.学完总监财务课程

3.坚持每天英语学习半小时

4.坚持每天朗读10分钟

晨间检视：

（昨天的收获和需要改进的地方，反思是最重要的一个习惯。）

昨天外出一天，但是利用早起的时间，吃了一只青蛙。一定要记住在大块的时间先做重要的事，零碎时间做不重要的事情。

今日青蛙（最有挑战的事）

每个人每天只需要专注地深度工作2小时，不出一年，就会成为行业内的专家。

1：走遍美国26

2：黄生课程5

3:  上课

小确幸：

昨天出门前读了英语，吃了只重要的青蛙，感觉压力小了点。傍晚跳肚皮舞，甩了脂肪流了汗，一身轻松。睡前泡了脚，喝杯牛奶，睡眠质量上升。开心的一天。

早清单：

- [x ] 早起 6:00✔

- [x ] 营养早餐✔

- [x] 晨间日记✔

- [x] 走遍美国✔

- [x] 有书每日听✔

晚清单：

- [x] 运动✔

- [x] 英语/新概念

- [x] 护肤/每2天面膜一片

- [x] 泡脚✔

- [x] 早睡22：30✔

【感恩分享】：

你给自己放水 梦想就会给你掺水，

你全力以赴  梦想就会为你开路。