在床上躺了一下午的我，终于在下了一万分决心后摆脱了惰性的支配，从床上爬起来。
走到门外，一片阳光明媚，如此好的天气，我不仅开始后悔，后悔自己白白浪费了一下午的时间。
我应该出去走走，连月来的寒冷和整日沥沥淅淅的小雨，让今年的冬天特别难熬。好不容易等到了今天的暖阳，我却在床上度过。或者我应该在屋里泡一杯自己喜欢的茶水，坐在阳光下，翻阅下还没有读完的书籍。但是一切都晚了。
我禁不住问自己，从下午2点到5点，我都做了什么，刷视频，看朋友圈，看购物网站，一遍又一遍，没有得到足够的休息，又因为躺了一下午脑子昏昏沉沉。
手机就像是侵蚀人的蛀虫，稍一放松，他就控制了我的意识，在他面前我毫无战斗力，任由他的摆布却又欲罢不能。
而现代社会又有多少人像我这样，对手机依赖成瘾，作息被打乱，到头来只剩下空虚。
从这一刻起，想要改变，必须要从放下手机开始。
01
央视新闻公布的2020年我国成年国民人均每天使用手机为100.75分钟，对于这个数字，很多人难以相信，他们表示：远远不止这些。
除了工作和学习，很多人一天中所有的碎片化时间都给了手机。早上一睁眼就开始先刷一遍朋友圈，白天一有间隙就赶紧拿起手机，晚上更是刷手机到很晚。一天24小时，手机无时无刻不参与着我们的生活，一旦离开手机，我们就会陷入恐慌，仿佛我们与世隔绝，错过了亿万条重要信息。
而一旦我们拿起手机，打开短视频或朋友圈，我们的自主意识瞬间破防，一条接一条，我们很快就会淹没在这些碎片化信息的海洋。最终对于大多数人而言，那些看过的视频，刷过的微博，看过的朋友圈并没有怎么增加我们知识和能力，反而增加了我们的焦虑。
那些虚度的时光，总会有一天，变换着各种形式回报给我们，把我们打的措手不及。
02
《系统之美》一书的作者德内拉·梅多斯告诉我们，世界上有一个底层的系统规律叫“增强回路”。
在《认知觉醒》这本书中，作者周岭认为注意力的使用同样遵循“增强回路”这个规律，即最初的选择会影响行为自动增强的方向。
如果每天醒来，第一件事是刷手机，那么你的每一次点击会不断的增加你想要重复点击的欲望，你的注意力被不断的分散，回路不断增强，于是你会沉浸于娱乐无法自拔，而如果一天中有难度较大的工作时，由于大脑已经形成了轻松的回路，你会发现很难去完成和克服。
相反，如果你每天醒来能刻意的把手机放下，去做一些你认为重要的事情，那么你的精力就会聚拢，那么对应的回路也会增强，我们做事的效率也会提升很多。
就像周岭所说：“注意力的增强回路是正向的还是负向的，很大程度上取决于你最初的选择，这也是老生常谈的道理：要事第一！”
所以从每天的一睁眼开始，先尝试放下手机。
03
万行上师说：““放下”并不是什么都不要，什么都不想，什么都不做，而是放下你对事物执着的心、贪恋的心，放下你的私心和顾虑。”
我们以为手机可以带给我们海量的信息，殊不知，一旦拿起手机，除了荒废的时间，手机带给我们更多的焦虑和空虚。
还记得有一个段子说：世界上最遥远的距离，不是你在天涯我在海角，而是我站在你旁边，你却在那玩手机。
拿起手机的那一刻，我们已经陷入虚幻的世界，而眼前美好而真实的生活，那些需要我们珍惜的人，才真正需要付出我们的时间和精力。
所以从今天开始，请学会放下手机。
齐帆齐商学院12期28天写作特训营15篇1309字，累计20147字。
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