当生气时

愤怒的主因在于自己，而非外界。

一行禅师讲，当生气时，我们会倾向相信愤怒是由别人所造成，而将所受的痛苦都责怪到别人身上。但是如果深入地观察就会明了，造成痛苦的主因，其实是内心那颗愤怒的种子。

当生气时

谈谈我的理解。

如果内心保持平和，不将责任推给别人，那么自己尽量保持情绪稳定，即便有问题了，也会想办法解决。

而如果内心有了偏差，把责任推给别人，那么自己就会受到外界很大影响，有一些问题，不如意的事，情绪就很大。

这个其实是情绪ABC理论的应用与解释，A是一件事，B是观念，由于不同的B带来了不同的情感C。

昨天，我对儿子发火了，事后觉得不应该，但是当时没忍住，很内疚，很自责。早上6点多到学校忙完事，7点多赶回家叫儿子起床，他的衣服找不到了，我有些生气，自己的衣服都不知道放在哪里吗？然后他又不想刷牙，拖拖拉拉，我开始发火了，不刷牙怎么出门，自己的事都做不好。孩子待在原地，我也意识到有些过了，赶忙催着他洗刷。

送他去学校后，我反思自己，最近事情比较多，疏忽了对他的照顾，关注。本来大人可以提前做好准备工作，前一天晚上准备好东西，第二天不太匆忙，七八岁的孩子还没有计划准备的意识与能力。他需要带着做事才会慢慢学会。而我在逃避责任了，但生气并不解决问题。

所以，我制定了一些改进计划。提前与他一起准备东西，衣服，书本，学习用具，还陪着他一起午休晚睡，保证充足睡眠。我告诉他，平时我比较忙，有时想吃啥在外边买点，周末有时间了给你做。他点点头，开心地笑了。

愤怒并不解决问题，有时不免发火，但要想办法，真正解决问题。在边界之内，主动担责，在边界之外，不逃避，不推诿，尽量保持一颗平和稳定的心态。