当生气时

作者: amazing2017 | 来源:发表于2023-09-04 09:51 被阅读0次

愤怒的主因在于自己,而非外界。

一行禅师讲,当生气时,我们会倾向相信愤怒是由别人所造成,而将所受的痛苦都责怪到别人身上。但是如果深入地观察就会明了,造成痛苦的主因,其实是内心那颗愤怒的种子。

当生气时

谈谈我的理解。

如果内心保持平和,不将责任推给别人,那么自己尽量保持情绪稳定,即便有问题了,也会想办法解决。

而如果内心有了偏差,把责任推给别人,那么自己就会受到外界很大影响,有一些问题,不如意的事,情绪就很大。

这个其实是情绪ABC理论的应用与解释,A是一件事,B是观念,由于不同的B带来了不同的情感C。

昨天,我对儿子发火了,事后觉得不应该,但是当时没忍住,很内疚,很自责。早上6点多到学校忙完事,7点多赶回家叫儿子起床,他的衣服找不到了,我有些生气,自己的衣服都不知道放在哪里吗?然后他又不想刷牙,拖拖拉拉,我开始发火了,不刷牙怎么出门,自己的事都做不好。孩子待在原地,我也意识到有些过了,赶忙催着他洗刷。

送他去学校后,我反思自己,最近事情比较多,疏忽了对他的照顾,关注。本来大人可以提前做好准备工作,前一天晚上准备好东西,第二天不太匆忙,七八岁的孩子还没有计划准备的意识与能力。他需要带着做事才会慢慢学会。而我在逃避责任了,但生气并不解决问题。

所以,我制定了一些改进计划。提前与他一起准备东西,衣服,书本,学习用具,还陪着他一起午休晚睡,保证充足睡眠。我告诉他,平时我比较忙,有时想吃啥在外边买点,周末有时间了给你做。他点点头,开心地笑了。

愤怒并不解决问题,有时不免发火,但要想办法,真正解决问题。在边界之内,主动担责,在边界之外,不逃避,不推诿,尽量保持一颗平和稳定的心态。

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