翻到这篇文章的朋友请一定要看完，相信我，你一定不会后悔！我经历了两次失败，第三次终于养成早起的习惯。现在我已经成功坚持早起519天。
现在的我早起更从容，有的时候4点起，多数时候5点半起，偶尔也会给自己放个假，9点10点起。
不要觉得自己无法早起是没有毅力？也不要认为自己没有能力？你也许只是没找到方法。
我把前后三次，坚持500多天早起的经验写到了这篇干货里，如果你按照我的方法去做，坚持早起真的会容易很多。
先给大家上一张来也截图：
一、我的早起之路
过去的很多年里，我一直都是起床钉子户，对我来说，被子以外的地方都是远方。
特别是后来换工作之后，因为上午10点上班，住的离公司也进，所以我基本都是睡到9点半才起床。起床随便收拾下直接走路到公司。
要是赶上节假日，我基本都是睡到11点或者12点，有时候直接熬夜通宵看电视打游戏耍手机，然后一觉睡到下午，肚子饿的实在不行了或者想上厕所了再起床。
早起对我来说简直就是天方夜谭，我根本不相信我能早起。
每次看到公众号里出现的各种牛人的文章，真的非常羡慕他们的生活，他们的分享很多都提到了早起。
谁没有梦想？我多么想大声说一句：每天叫醒我的不是闹钟，而是梦想。
我不是不想早起，问题是我早起不了，我也很绝望啊。没有人喜欢早起，但人人都喜欢早起的感觉。
那个时候刚好我工作遇到问题，我时间根本不够用，我就又想到了早起。
刚开始，我买了很多早起的书籍，看了很多早起的干货文章，下定决心要早起，还费劲心思做了早起精进计划。
结果没几天，就因为种种原因夭折了，Flag倒的之快都没给我扶起来的时间。
失败了能怎么办？成年人的生活，没有容易二字，只能硬刚。
我先是痛定思痛，分析了下原因，又开始了第二次早起。
结果，我坚持了没几天又失败了。
连续失败两次，每次都雄心勃勃要做成，给我的打击可想而知。
我当时真的很绝望，陷入了深深的自我怀疑。
我是个没毅力的人，我没有能力还不够努力，比我优秀的人都比我更勤奋，我居然这么没志气。
我是不是天生就不适合早起？是不是书里说的猫头鹰的类型？
还是说我就真的这么懒，无药可救了？
没办法，要上班要挣工资，必须早起。我只能进行第三次早起尝试，这次终于成功了。
二、我用早起的时间做了什么
现在我每天利用早起的时间写作、阅读、工作，做了很多一直想做却没有时间做的事情。
1、画简笔画。
我画了70多幅简笔画，从最开始的不敢动笔，连线条都画不好，到现在能画小幅的作品，甚至偶尔我还能做一些原创。
2、阅读
我用早起的时间去年读了100+的书，输出100多张九宫格笔记，做了23次语音分享。
我的部分书单
我的部分书评
3、经营理财社群
我成功成了一个自由职业者。在别人面临疫情压力的时候，我有了更多的选择，和更多的人一起定投指数基金，用钱生钱。
在以前从未早起的时间里，我做了我一直“没时间”完成的事。
我是如何做到的？怎样才能让早起变得像刷牙洗脸一般容易？
三、如何才能早起？
我总结了以下几个关键点：
1、功利性早起。
佛系早起注定没有效果，要早起必须功利性。
我能够早起并且想成功早起，最主要的原因就是刚需。我的早起是有目的的，我必须早起学习新工作的知识，不学工作就干不好，挣不了钱，每天还被领导骂。
很多人不能坚持早起的原因是因为不知道自己为什么早起。他们的早起更像是一种盲从，因为看见别人早起，所以我也早起。这样的人往往只有三分钟热度，刚开始的激情退去，马上又恢复原样。
所以在早起之前我们一定要想一想自己为什么早起，我们早起的目的是什么？这是我们早起的原始动力。
有人早起为了能够锻炼身体；有人早起是为了溜狗；有人早起是为了给自己和家人做爱心早餐；还有人早起是为了精进精进自己……
早起的原因没有高低贵贱，也没有统一答案，更不是一成不变的。
确定早起的功利性目标，让早起变成刚需，是养成早起习惯的第一步。
2、早起必须早睡。
早起是为了让你的生活更加从容，所以一定保证你的睡眠时间。如果你依然每天熬夜到晚上一两点，早起失败是必然的。
《在睡眠革命》这本书里提到科学发现，一个人每周只需要保证35个周期的睡眠，这样的睡眠时间对身体的修养是足够的。
每个周期90分钟，大约每天只要保证5个周期的睡眠时间就行，也就是一天保证7.5个小时。这7.5个小时包括中午半小时的午休。
这个只是给大家参考，并不是定死的。比如我每天11点半睡觉，早上五点半起床，中午休息半小时。周末的时候会适当的补一些睡眠。
今年我准备把早起时间调整到早上5点，我可以晚上11点睡，中午午休半小时，然后在周末的时候可以适当给自己放个假，不用那么早起。只要保证一共有35个周期就行。
给自己设定一个睡眠时间，到了这个时间就放下手机。
刚开始躺在床上可能睡不着，但是不用管。你需要给身体一个时间意识到这个点需要睡觉的信号。
坚持一段时间，生物钟会慢慢调整过来。
3、加入监督机制。
坚持早起不到一周的时间，我明显感觉到早起对意志力的消耗越来越大。越到后面，我发现之前的早起理由越来越不管用了。
追求快乐和逃避痛苦是人类行为的两大终极目的。
当早起所带来的痛苦超过早起带来的快乐的时候，人就开始懈怠了，我也不例外。
不痛苦的早起是我们的最终目标，当早起成为习惯，像每天刷牙洗脸一样容易，我们就不会感到痛苦了。
但是在早起刚开始，习惯没想成之前，早起肯定是会有痛苦的，但这些痛苦都是值得的。
俗话说：好马儿也要提马刺，好孩子也要木棍子。就是说要有威慑手段，让马和孩子表现出该有的样子。
刚开始早起的时候一定要给自己加上小皮鞭。
常见的小皮鞭推荐有两种：一种是舆论皮鞭。比如发朋友圈，不完成就检讨之类的。或者加入早起群。
罗胖说过，如果你想做一件让人佩服的事情，在开始的第一天，就设计一个让自己“被绑架”的环境。
第二种是金钱皮鞭，比如教500押金给朋友，如果没完成就没收。
这个押金多少可以根据自己情况来定，原则就是没收后自己要心痛，但是又不至于反悔失信。
有惩罚当然要有奖励，当自己目标完成了吧，比如成功坚持一周，可以给自己一个小奖励。认知科学证明，有及时反馈奖励有助于习惯养成。
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二是作为你努力的见证
三是防止下次要用却找不到。
最后按照惯例，接下来是老阿姨的鸡汤时间：
1、放弃不难，但坚持一定很酷。——东野圭吾
很多事情不是因为我们厉害了才去坚持，而是因为我们坚持了才能做到。相信自己可以，不要设限。
2、把自己当傻瓜，不懂就问，你会学的更多。——李嘉诚
所有的大佬都是从小白开始，所以不要担心问问题显得自己笨，能提问题才是真正的聪明。欢迎@迪宝老阿姨。
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