如何做到早起?

        今天金凤在群里做了个分享。这也是个牛妹子，在读博士，今年要进行博士论文答辩。坚持四点起床，每天读一本书。

      她分享的主要内容如下:

    我是金凤。非常感谢你们的群主李黎的邀请。我今天分享的主题是：我是如何坚持每天4点起床的。 我之前有点纠结要不要分享，我觉得群里的小伙伴其实都已经很棒了。我是一个后之后觉的人，最近这两个月才开始觉醒。目前坚持4点起床连续60天，3月开始写简书，连续写了33篇，跑步200多公里，阅读书籍100本。每天至少阅读一本书。这两个月的变化主要归功于早起。

        一、为什么要早起？

1、我晚上学习效率低。

2、要完成毕业论文

3、受4点起床、早起的奇迹等书的影响。

4、公众承诺的力量。

二、如何早起

1、调闹钟。

2、早起的前提是早睡。

3、睡前自我肯定。

4、冥想小睡补充精力

三、早起做什么

1、自我激励。

2、晨间日记

3、阅读书籍

4、写简书

5、跑步

6、7点陪孩子，吃早餐，送孩子上学。

        听完她的分享，倾佩于她的毅力之余，我的感想是:

        听完了金凤的分享。不同于她的提纲，我想到的是思维方式的转变，这才是一切改变的前提。

一是认识到四点起床，可以把一天三分，你的生命就可以一天活成两天。有这么大的收益，为什么不呢?

二是认识到人的睡眠周期，是1.5小时一个周期，九点睡觉，四点起床，四个周期完全足够自身恢复精力，何况白天还有冥想，午睡，小睡来给自己充电。也就是说，我完全可以做到啊，四点起床完全不会影响我的精力啊。经常给自己说这话，能够强化自信，愈发相信四点起床是完全可行的。

第三是克服人性的弱点。早起几次之后，会容易感到疲惫，感到无法坚持。方法就是，第一每天早睡十分钟，早起十分钟，告诉自己的身体:我可以适应哦，我的生物钟就是这样子的哦。养成习惯，就不痛苦了。第二是自我激励，晚上睡觉之前鼓励鼓励自己，早上早起后鼓励鼓励自己，慢慢就发现，嘿，我真是棒棒的一枚大美人儿哟!第三是情绪管理。要做到这些，得每天都能心平气和的面对生活。我的体会特别深刻，当人面对压力，痛苦，焦虑时，无法入睡，消耗了自己很多精力。冥想，小睡，如果无法心平气和的进行，仍然无法起到充电的作用。所以调节心境很重要。

总之，顺应人性，让早起成为自己生活的一部分，而不是需要"坚持"的东西。

后记:

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