泛读：斯蒂克斯鲁德《自驱型成长》

【 3分半 | 裴馆长读书会 】

2020年第023本共读好书（精读+泛读）

本书提供脑科学的前沿知识、行为疗法的最新发现、来自数千名儿童和青少年的案例研究，以及读者立刻可以采取行动的具体建议，教你如何让孩子走上自律自控自主的成功道路。

父母能为孩子做的事永远是有限的，在某些时候，孩子必须自主行动。如果孩子从小没有自我驱动力，他在日后的生活中可能被压力蚕食，面临更高水平的身心健康风险。本书会给父母所需的工具，帮助你的孩子自信地生活，找到自己的道路。

威廉·斯蒂克斯鲁德博士（William Stixrud，PhD）

临床神经心理学家，美国国家儿童医疗中心成员，乔治华盛顿大学医学院教员。他的演讲涵盖了青少年脑发展、冥想、压力作用机制、睡眠缺失以及新技术对大脑的负面影响等领域。他还发表过一系列颇有影响力的科学论文。

今日学习：

70条培养孩子*自控力*的方法（下）

41. 下次开车、搭乘公交和出去旅行时，如果带着孩子，不要急着听音乐、放视频、玩手机，先忽略这些科技产品，而是说：“你介意我们花个几分钟，欣赏欣赏风景吗？”

42. 开个家庭会议，探讨一下在卧室里，每天晚上在哪个时间段不允许使用电子产品。

43. 如果你的孩子累坏了，那请提醒他要对自己和他人保持耐心。要帮助孩子认识到，疲倦不堪的时候，他们的情绪反应会有所不同，并且更会因家长和朋友感到烦躁。

44. 鼓励你家疲惫的孩子在午休和放学后小睡个二十分钟吧。小睡贵在“小”，把小睡理解成用短暂睡眠的形式来提提神，这就再合适不过了。

45. 举行一个家庭会议，讨论该怎么设置不适用电子产品的时间或地方。

46. 父母成为健康使用新技术的好榜样。例如，开车时不要发信息。如果你需要在车里给人发简讯，请务必先停好车。如果你的孩子走进房间时，你正在用手机，请先停下来跟孩子打个招呼。

47. 尝试周一到周五每天至少与孩子一起体验30分钟不插电的“私人时光”，而到了周末每天至少要安排出一小个时，这段时间里不能接打电话或查看手机。

48. 外出时，要指出某个人因为玩手机而忽略了另一个人的社交场合。然后问问孩子：“你觉得对方会有怎样的感受？”

49. 如果你打算给年幼的孩子买部手机或提供上网，要和你的孩子谈谈，让他们知道，帮他们学会如何善用技术，这是你的工作。可以这样说，“这个小东西里面有个大世界。如果你在上面遇到一些让你觉得害怕的事，那我希望你能告诉我。“

50. 要让孩子们知道你会随机检查他们的信息和社交媒体页面，确保他们没有在使用中伤害他人或伤害自己。

51. 提前跟孩子说好玩电子游戏的规矩，关键点是不要在该退出游戏的时候弄得大家不愉快。

52. 如果你的孩子存在电子产品滥用的情况，请考虑咨询心理咨询师或辅导员。

53. 鼓励孩子设定他自己的目标——并实现它。

54. 以孩子的SMART目标为基础，增加心智对比技术。存在什么内在的障碍吗？

55. 在积极的自我对话和自我同情方面做好榜样。

56. 让身体健康成为全家人认同的价值。

57. 尽一切可能减小与家庭作业相关的压力。即使你的孩子有严重的学习障碍，你也依然要担任起顾问的角色。比起教师或监工来，这种角色起到的效果更好。

58. 鼓励你的孩子去尝试不同的学习方式和学习方法，并找出哪些最适合他自己去采用。

59. 必要时可以使用奖励，但要尽可能在尊重孩子自主性的前提下说出理由。

60. 为你的孩子提供服务他人的机会，例如让ta帮助比ta年幼的小朋友或照顾小动物。对于面对挑战的孩子们来说，这是一种能培养健康的控制感的好方法。

61. 把大脑的工作机制教给你的孩子，并告诉他们学习如何做某事就意味着会有越来越多的脑细胞聚集在一起，形成一个整体。

62. 跟孩子好好谈谈那些对他来说很难处理的情况，换作是你会怎么做。

63. 如果你的孩子对参加考试感到焦虑，那你可以在他们进行考前练习时坐在房间里陪着。这时你可以看会儿书，而非查看你的手机。

64. 在考试前数周（而不是一周）就讨论一下备选计划的情景，以帮助你的孩子免于焦虑。

65. 在你的孩子参加考试之前，针对他认为对自己而言最重要的价值观，让他想一想，或写下一段话，这些话只属于他。

66. 要知道，有一点压力实际上可以帮孩子们表现得更好。但是为了把压力保持在最佳水平，首先要让睡眠成为全家人最优先考虑的事情，接下来再跟孩子谈谈每周用于学习的时间分配，以及要相应减少哪些课外活动。

67. 与你的孩子一起列一个清单，上面有你们能想到的所有的不同工作。不仅仅是那些你或孩子感兴趣的工作——而是所有真正有人从事的工作。这些人可能喜欢自己工作的哪些方面呢？他们所擅长的又是什么呢？

68. 问问你的孩子：“你喜欢做什么？你认为自己比其他人更擅长什么？你想听听我的看法吗？”

69. 问问你的孩子：“你觉得自己想为周围的世界做出什么贡献？你能采取哪些步骤来实现这个目标呢？”

70. 鼓励你的孩子去找一个人生导师，这个人有他们所钦佩的生活方式，也可以帮助和指导他们。孩子们往往更愿接受父母之外的大人的指导。