【见】
9月12日去做了个头发护理，吹头发的时候理发师突然问了句“你是不是经常熬夜？”
“还好吧，就是睡得比较晚，12点左右。”
“那就是了，看你头发偏黄，有点暗淡，而且头顶头发偏少，要注意保养了喔，有脱发的危险。”
“头顶有个发旋，发旋附近不是自然少的吗？”
“不是，这是熬夜导致的稀少。”
“。。。”
【感】
说实话，我被吓到了。
虽然知道晚睡、熬夜是在透支生命，可身体上一直没有表现出来，没有引起重视。这一次，在头顶表现出秃顶的危机时，我是真的怂了。。。头一回意识到晚睡带给自己的危害是如此巨大。
【思】
想起大学时候枕头、写字台上总会有些毛发，当时不以为意，认为是自己手贱经常捋头发捋下来的，现在想想很有可能是经常思虑过度导致失眠，还经常早起晨读消耗了不少生命导致。
中医认为，肾其华在发，头发与肾精和气血关系最为密切。大部分常见的脱发都与肾虚和气血不足有一定关系。
【行】
所以，接下来尽量让自己的生活作息调整到正常状态，爱惜自己的身体，毕竟“睡乃百药”。
同时，打算买点类似黑色的核桃芝麻糊的东西，每天早餐的时候食用，补身体，也会干吃几颗核桃仁，继续搜集核桃仁里的分心木，泡水喝。
有时睡前也可安排些精心时刻，一边艾灸神阙、气海、关元穴补肾一边听有声书，作为当日的小确幸。
希望自己能尽快践行起来。
【PS】：以下内容摘自007的七堂写作课之第一课
见：如实描述你看到的现象、内容、观点。
感：记录下情绪/思想上的变化。之前没看到这个观点你是怎么想的，得知这个观点后又是怎么想的，这中间加入落差，抓住读者注意力。
思：找到知识与知识之间的联系，给你带来的启发是什么。
行：最后是行动，具体你怎么做。
「见感思行」这一套思维框架，是一个从客观→主观→反省→行动的过程，这样的好处是：素材积累搞定了，写作也能程序化，最重要是认知得到了升级，一举三得。
【没有问题就没有答案】
在写「见感思行」时，你要注意一点，没有问题就没有答案。
你「见」到的素材一定是解决你的某一个问题，所以，看到素材就要把问题写上去，以后你再回顾，就可以看问题口述答案。
素材积累多了，你脑子里会有大量问题的解决方案。
但是，这样还不够，在「思」的层面你还要再提问题，穷尽所能找知识和知识之间的联系，这才是让你认知升级的地方，知识之间有了冲突，才能启发你的思考。
我举一个例子，是我学习梁宁课写得一个「见感思行」卡片，希望对你有启发。
问题是：产品人为什么要重视情绪？
见：用户是无法像专业产品经理那样，分层次说出他的体验的，他能展现的就是用户情绪。
最底层情绪主要有四种：愉悦、不爽、愤怒、恐惧。
需求被满足，这种感觉叫愉悦，一种绷了很久的需求，突然间被满足了，这种感觉叫爽。
感：情绪是人的底层操作系统，感受里面要记录情绪。
从四种基本情绪开始，深挖一层，你看到一件事当下的情绪是什么样，要想到他为什么会产生这样的情绪，用满足和不满足来分析。
思：为什么我会感到愉悦呢？
因为梁宁从需求满足的角度给了我一个看问题的方向。
比如乔布斯大家认为他追求卓越，能把员工逼疯，原来背后是因为他的需求得不到满足，他无法产生愉悦感。
李笑来说对我这种人，坚持这个概念是不存在的，因为他会给事情赋予一个伟大的意义，哪还用得上坚持，一想到要做这个事都兴奋的不行。
背后是被赋予重大意义的这件事能给笑来老师带来极大的满足，让他爽。
这样下来，一万小时练习理论成为大师，
这句话就要更深入的思考，要看孩子练习这件事的时候是否得到了满足，产生愉悦感。
如果本身的操作系统对这件事是不感冒的，即便孩子通过练习取得了非凡的成就，其实内心是没有被满足，很不爽的。
有句话讲，顺着天分做事，其实就是找到那些让你一上手就感到愉悦的事，这又何其难。
不过没关系，人是活的，就自己骗自己，像笑来老师一样，给事情赋予重大意义，尽量给自己找愉悦感。
行：给一堆信息建立秩序感，然后重组，输出一个交付性的知识，这个能力需要不断写「见感思行」来练习
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