14年由孙俪主演的《辣妈正传》，是当时给我冲击比较大的一部剧。我第一次感受到婚姻里的种种困境。虽然是影视剧，但相比于王子公主的happy ending，这部剧显得如此地真实，又是如此直接地反映了婚姻生活的一地鸡毛，和一个女人在婚姻中艰难的、受气的、心底在绝望和希望间不断挣扎的种种。
有个场景印像特别深刻，就是到半夜凌晨了，夏冰都没有等到元宝，打电话也没人接，夏冰跑到元宝公司去查探。夏冰不听元宝同事的劝，执意进入公司，各个房间进行搜索，以证实元宝确实是在公司，确实没有干别的。
那一瞬间，或许有人觉得夏冰怎么从前一个光头正劲的时尚美女变成了这般泼妇的样子，那气急败坏的捉奸模样，是多少人所不堪所不齿的模样。而我体会到的，则是一个女人极度缺乏安全感，内心极度焦虑坐立难安的煎熬。
而如今，我的体会更深。更深深感受到老公在没有及时告诉你或和你商量的情况下，晚归或不归所带来的极大痛苦、愤怒和伤害。
老公第一次真正夜不归宿是在17年（我们15年结的婚），之所以说“真正”，是因为这次的夜不归宿不是因为出差，不是因为加班，而是他陪一个发小去要债。他陪那发小一路开车去了房山，债没要着，说要等明天。我们住在燕郊，他也没车，回家很不方便了，所以俩人当即就在当地找了个宾馆两人住下了。当然，这些缘由是我后边才知道的。
他从下班后直接陪发小去要债，再到在当地找宾馆住下，和我没有任何商量，也没有任何电话短信。到了晚上8点多，他已经开好房了，在家人群里发了个语音：今天在这住下了，不回去了。语气是不耐地通知一声的语气。家人群是他父母、他姐姐姐夫，我和他这6个人的群。
在听到他语音的那一瞬间，我的愤怒直冲脑门。我在群里质问他：你通知谁呢？！
过了很久，他回了一句，陪**要债没要着，在这住下了。（**是他发小的名字）
我一直看着手机，他一回复，我马上就顶上：**一来，你就夜不归宿，他到底是什么样的人？！我看以后也不用和他来往了！
他没回。
等我晚上收拾好孩子和我自己，已经将近10点了，我看微信，他还是没有任何回复。我直接炸了。我的心理防线崩溃了。我极度地愤怒和被刺痛。
我微信上私聊他，进行微信轰炸：
你当我死了吗？！
你尊重我是你的妻子吗？！！！！
我恨你！！！！
我恨你！！！！！
我一直盯着手机看，希望他能给我一个解释。我抑制住要给他发无数微信的全部冲动，盯着手机屏幕等待他的解释。但是只要几秒他不回，我马上又发送：我恨你！！！
发了无数次之后，他终于回复了：在房山回来不方便。
我马上呈井喷状顶上去：
你不知道他要去房山要债？！！！！
你知道回不来你还去？！！！！
你有和我商量吗？！！！！
你当我存在吗？！！！！
我死了吗？！！！！
我想要他回复我，想要他给我解释。但是没有。他没有回复。
我像一头愤怒的狮子，我更像一只极度痛苦到扭曲的羊羔，我一次又一次给他发：我恨你！！！
然而他最终回复了：你别无理取闹了行吗？
我一拳打在墙上。手指关节擦破了渗出血丝了而毫无知觉。
即便是现在我在回忆这件事，我的心仍然像在被凌迟一般痛苦和难受。
我愤怒得浑身颤抖，我立刻在微信上发泄我的愤怒：
我无理取闹？！！！
你做了什么你不清楚？！！！
你当作我存在过吗？！！！
你当我死了吗？！！！
……
他没有回复。
我流泪，我崩溃，我发狂，我恨不得用自己的血肉把墙凿个洞。我恨他，我更恨我自己。我一夜难以成眠。天亮时分困极入睡。
早上醒来怒火稍消。
继续上班。上班路上开始整理我的心情：我的最终目的是什么，我需要的是什么，我该怎么做。
他夜不归宿后首次见到我，没有道歉，没有解释，甚至还摆着脸色。我整理的一切在那一瞬间归零。我恨不得到将手中握着的水杯捏碎。
冷战三天。
这三天，我的情绪阴晴不定。我愤恨地产生过激行为：我不可预知地一下踢倒一张椅子，他在上厕所门我就踢门进行拿东西，我把碗筷砸得啪啪响。这种愤怒和痛苦，到现在仍然让我难以释情和忘却，我饱受这种情绪的折磨。
冷战了三天，他中途有过想逗我开心的行为，他的这些行为让我好受多了。但我时时不能忘记那一晚上的痛苦，我没有办法轻易原谅他，我也不能接受不了了之的结果。于是在我僵硬和难以释怀的表情下，他慢慢归于漠然，并且在我一次次过激行为下，他也一次次地爆发。我踢厕所门要进去的时候，他“啪”地打开了门，他吼我：你疯了！！！
而这三天，他从头到尾就没有想过和我解释以及沟通这件事。
但终究我还是忍不了了。第三天晚上，我主动找他沟通。我一直在说，他一直在玩手机。
我要求他放下手机。他放下了。
我要求他坐好听我说。他从躺着变为坐着。
我说着说着我就哭。我说得多，他回得少。我说我讨厌他的冷漠，他说我越过激他就越冷漠。
最后我提出了我的要求，我要他尊重我，当他夜不归宿的时候首先要和我商量，要征得我的同意，而不是在群里进行广播和通知，我需要他尊重我做妻子的权利。
我也对他保证，我尽量以后避免产生过激的行为。
他躺下了，说以后再也没有这种事了。（再也没有夜不归宿的事了）
我要求抱抱，我在他怀里哭了很久，他哄着我，然后他自己一个人睡着了。
到现在，确实没有再发生过夜不归宿的事（除了出差和加班）。
我也没有再产生过激行为。
在他的概念里，或许从来就没有要向妻子请假商量这一回事，因为他父亲一辈子都是这么过来的，从未尊重过他的母亲，而他的母亲，从来也没有要求过。
婚姻生活到底有多不易？我不知道。
我抗争，我反应强烈，让他感受到了这件事的重要性，他也做出了改变。或许也正是由于他的改变，让我在经受过那么多痛苦挣扎过后仍然还怀有希望和他一起走下去。
但是这件事虽然最后双方都有妥协和让步，但是“伤敌一千，自损八百”，而且每每回想这件事，仍然让我感受到极大的痛苦。
自我疗伤是在看了了海蓝博士的《不完美，才美》这本书。
书中提到：许多人以为，时间可以疗愈一切伤痛。实际上，时间可以疗愈一些伤痛，但时间不能疗愈所有的伤痛。如果事情发生很久了，你想起来还是会难过、害怕、恐惧或者愤怒，还会对你今天的生活产生影响，这件事就是心理的“创伤”。
海蓝博士认为，面对才能让噩梦消散。
以下我把她的方法分享给大家，希望大家如果有遇到情绪失控的时候，可以缓解自己的伤痛。
当情绪来袭时，可以做以下尝试。
Step1 停下。
停止与人与己的对抗行为。离开产生情绪的现场，如果当的状况不允许离开现场的话，那么选择闭上眼睛或眼晴盯住其他的物体上，使思想回到自己本身。
Step2 呼吸。
找一个安静的地方深呼吸，特别是呼气的时间长一些，做十次后，看看自己的情绪是否有所平息，如果仍然激动，就继续。
Step3 观察。
我们所有的情绪，都是由身体承载的。不同的人感受不同。有的人是头部，有的人是喉咙，有的人是胸部，有的人是心脏，有的人是胃部。所以，当有情绪时，感受一下自己身体的哪个部位最不舒服。
Step4 安抚。
把手放在身体不舒服的地方，把注意力集中在那个地方，把温暖的呼吸带到你身体不舒服的地方，随着每一次的吸气，带入温暖，随着每一次的呼气，呼出身体的不适，直到身体慢慢变软，不舒服越来越少。
Step5 与情绪对话。
尝试和自己的情绪对话。看看究竟为什么有这样的情绪？不与自己不舒服的情绪对抗，也不逃避，接纳它的存在。一般来说，我们的情绪和外面的人，事，物没有太大的关系，只是自己的旧伤被触发了而已。
Step6 应对。
当情绪平复之后，闭上眼睛，想象一位你相信的智者就在眼前，与他对话，问问这件事，你如何应对是智慧的选择。你会得到答案，来自智者的答案，一定是利人利己的方法。
在我尝试用海蓝博士的这套方法进行纾解后，发现慢慢地我开始放下这件事。
当然，疗伤不是一次性的行为，而是不断重复，一个循序渐进的过程。有类似问题的读者朋友们也可以进行尝试。
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