有几天没有见了，这段时间情况怎么样？有些什么样的变化呢？难受什么时候对你影响多一点，什么时候少一点，之前有过吗？你不是一个人在一起的时候可能会难受少一点？还有什么时候相对的难受，离你远一点？（与大家相处的时候，你得难受少一点？是什么让你在这个时候难受会少一点呢？可能发生什么？这个难受会离你而去呢？）虽然说你自己感到卑微，但是好像当你和老公沟通之后呢，并不完全是你以为的？
所以这两个之间是不是可能会有一些不同？（这个难受不舒服，背后可能你渴望的想要的是什么呢？卑微背后可能你在乎的在意的是什么呢？）
如果把这个难受画下来，你看可以吗？如果起个名字的话，你会怎么起？你把它放在一个相对舒服的位置，可以吗？……？
深呼吸，放松下来，感受自己心跳的感觉，这是自己生命的力量，让一些杂念远离你？
你现在的感受是什么？这个压着的感觉有什么不同吗？关于这样的松动，你能多说一点吗？空指的是什么呢？他对你的善意的提醒和意义是什么？
怎么样让自己的压力再减小一点？倾诉还有什么呢？怎么犒劳自己呢？除了吃身体之外，还有哪些呢？如果懂你的理解，你的朋友，他会给你怎么说？
当你做到这些了，会有什么感觉，有力量，身体好会开心？你最想让谁看到他看到了，可能会对你怎么说？如果让你回头看当下的有一些难受的自己，你会对他说些什么，提醒他什么呢？
我们再回到当下，你有什么样的想法，有什么样的思考？怎么样增加自信为自己活？
思考与探索
对不能接受外化的当事人，该中止要中止？所以这个难受背后，可能你在乎的重视的是什么？你希望这个难受有什么变化吗？
如果让你给这个难受打个分的话，你会怎么打呢？真难受，打十分，不难受打零分？
对当事人难受的点，既不可匆匆而过，停留不够，也不能过于深挖，在相对有感觉的点做详细的重新建构和剖析，这样可能效果最好？也就是更多的看到对方正向的方面，自己相对的有能量有优势的部分？
抑郁后心理繁荣：智慧从烦恼中来，成长从痛苦中来，过往的经历都会化为你生命中的力量！
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