昨天我过生日，一早起床，爸爸和儿子的一句“生日快乐！”简单的一句问候，足以让我快乐起来。
生日留影
生日留影
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陆陆续续地收到家人亲戚朋友同事学生的祝福，还有银行保险基金公司的祝福。
【融通基金】尊敬的彭惠：11月的幸运石是黄玉，象征幸福和财富，珍贵难寻。在这专属于您的美好日子，融通基金祝您生日快乐，祝福您健康如意、财富相伴！
【友邦人寿】尊敬的彭惠客户：在您生日来临之际，请接受友邦人寿全体员工最诚挚的祝福，祝愿您生日快乐，身体健康，心想事成，万事如意！
【专属远维经理的祝福】尊敬的彭惠，祝您生日快乐！愿您每日都能拥有一份美好的心情，也拥有一份诚挚的祝福，祝您健康，愿您快乐！感谢您的一路相伴，在未来的前路，我们也必将以专业和诚信，承载着您的期待，守护您的重托，始终如一地与您携手同行。温馨提示：如非本人信息，请回复WH508向我行反馈。【工商银行】
总之诚意满满！
约好了去广州大厦吃自助餐的，我们走路过去的。
广州大厦
广州大厦
广州大厦
一边吃饭，一边爸爸和儿子忙着看美国大选，特朗普和拜登厮杀着，谁能入住白宫，还是未知数。
我则开始想今年的感悟了。
一场突如其来的疫情，打得我们措不及手，还好了在党中央的全力领导下，专家的专业指导下，我们顺利地打赢了这场抗疫疫情战，让我们可以小心翼翼地出门，社交也渐渐地恢复了。
这次疫情最大的感悟是身体健康很重要。
我在10月份，单位安排了我们做体检，随着年龄增长，系统器官能力降低，身体素质也全面下降，这时候，要注意身体情况，最好能进行全面、定期的医学检查，尤其是注意心脑血管的变化，确保平时的安全，所幸我的体检后一切都安好。
只有好的身体才能抵抗外来病毒的感染，同时我们还要注重生命的质量，不但要健康，还要争取长寿，尽量活出生命的本色。
曾经看过一个报道，为探寻长寿的秘密，新西兰奥塔戈大学对10万多名老人进行了追踪研究，研究对象分为两个群体，一是292名没有糖尿病、高血压、痴呆症等常见慢性疾病的百岁老人，二是103377名60岁以上的老年人。
结果显示，他们的社会活动参与度相似，在这些人中，锻炼最多的人群患上痴呆症的风险最低，百岁老人中有75%是女性，而且无论是哪个年龄组，女性更有可能摆脱常见的慢性疾病。
分析300名百岁老人的各项因素后，研究人员得出重要的结论：百岁老人的共同特征是在整个老年期都积极地参与社交和锻炼。
近日，英国广播公司邀请多位专家总结了长寿、健康的9个要点，西班牙《趣味》月刊网站也刊登了《科学告诉你如何活到100岁》，这些要点可以归纳为三个大方面，社交、饮食和运动。
从这些结论可以看出来，想身体健康，想长寿，锻炼是最主要的一项坚持。
因为疫情我的游泳也很久没有关顾了，我现在锻炼的主要方式是散步，我决定生日后要开始游泳了。
在衰老的过程中，身体会有一系列的生理和病理性的改变，而适量的运动锻炼可以一定程度上改善中年人的系统器官能力降低，也可以改善中年人的生活质量，延长寿命。
今年不到两个月就结束了，我要好好地动起来了，大概这是今年最大的感悟。
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