真正让我们感到痛苦的，永远不是外在发生的事情，而是我们的思维和情绪。
《遇见未知的自己》里有这样一句话：“亲爱的，外面没有别人。”所有外在的世界，以及我们和其他人的关系，都是我们内在的投射。
真正的喜悦和自在，来自于你和自己负面情绪相处的能力，以及面对自己不喜欢的人、事、物的态度，和外在的条件没有关系。
大多数人都害怕困苦与失败，但往往正是这些经历教给我们一些在别处学不来的经验教训。一行禅师说：“没有淤泥，就没有莲花。”
如果不扎根于生活的泥泞里，我们完整的潜能就不会像莲花一样绽放。
当我们明白痛苦，就不会再抱怨；当我们接受痛苦，就会具有慈悲心。
因而，痛苦是有用的。能帮助我们成长。
如果我们不知道如何处理痛苦，就会沉溺在苦海之中；如果懂得处理痛苦，我们就可以在痛苦中学习。
面对痛苦不是选择逃离，而是觉察它，拥抱它，深观它，痛苦就会开始转化，自在了悟随之而来。
深观悲伤、苦楚以及痛苦的本质，我们能够看到解脱之道。
在经历痛苦时，学习安然独处，建造自己内心精神的皈依。懂得自愈，才能自处。
一行禅师：祝福语
愿我安详、幸福、身心自在。
愿我平安，远离伤害。
愿我从愤怒、伤痛、恐惧与焦虑中解脱。
愿我学习以理解与爱的眼睛看待自己。
愿我能辨识与接触内在喜悦与幸福的种子。
愿我学习确认与了解内在愤怒、渴求与妄想的来源。
愿我懂得每天滋养内在喜悦的种子。
愿我能够活得清新、安稳与自在。
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