晶晶~阳义组~1226拆书帮第十一次作业，刻意练习

R：有目的的练习

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I:刻意练习里面这个练习片段，提到的如何有目的练习。

我们在做某些事情的时候，有时候，就仅仅看到自己做的事做了多少次，花了多久时间，就觉得自己是在做事，可是最终并没有达到一个练习目的。

我们需要有效的练习提升自己。

有效四部曲——初，专，反，进

初衷——明确详细可衡量有时间的目标设定。

专心——做事过程隔绝外界影响和提升自己的专注力。

反馈——即时反复发现过程中的不足，发现为什么会出现这样的情况。

精进——不要过多停留在的心应手的练习，提高练习难度，走出舒适区。

A1：在之前做一些学习过程中，你是怎么练习的？你觉得练习后的效果如何？

之前在学习拆书过程中，我的目的就是能够让自己在这个练习过程中学习应用拆书。我也就跟随着老师们定制的作业来进行作业的写作。在此之前也就是自己在参与线下活动，看一起学习朋友的拆解。过程中，有老师的反馈。但是对于练习后，看了点评和他人的作业，下来也并不是针对目标在进行学习。有一点零散的看了赵周老师的书籍。

A2：在学习了有目的的练习四部曲，你觉得在后面一周的练习之前做的事过程中，你将会采取怎么步骤来达到有目的练习？

初——21天训练营里的拆书并应用，选择自我管理和沟通的书籍进行拆解。达到我拆我用的目标。

专——在选择拆书时间和选书时间为每天晚上9点到10点。以及中午1点到2点半。专心拆书和选书

反——反馈内容应该是有多次看赵周老师的书，对于每次作业的差异点和理解错误的练习进行改进。针对拆解片段应用的反馈。沟通类，时间管理，习惯养成。每次练习写的过程应该记录时间，每次试着提升效率。记录练习过程中的困难和理解不到位的原因。

但是目前自己选书片段过程有所欠缺，开始选择的书是精进，放弃了，还是从有步骤的刻意练习。强化自己的理解和练习拆解。

进——在拆解沟通类的片段有一定的认识了。可以刻意选择方向生活中常会用到的，与家人和朋友一起的沟通练习。在个人提升上面，选择对自己正在做的画画，瑜伽，心理学这三个方面。可以先选择画画方向延展开。