一、你今天要评估的具体事情是？（即评估对象）
去看望92岁的外婆
二、我内心对于『这件事的执行结果』是:(如: 好/不好、满意/不满意、一般等，用自己的内心词语）
不满意
三、我评估出好与不好的内心依据是什么？（即: 我觉得好是因为……我觉得不好是因为……）
外婆住在小舅家，我和小舅不得不碰面，已经4年不来往，这次，我和小舅为了2017年不和他合作公司的陈年老账翻出来，我没有控制自己的情绪，没有把我要表达的全部说给他听～为何不同意他和我老公搞公司，被情绪堵住了。两个人争论起来了……
四、请识别以上评估依据属于哪类？
1.别人的情绪好与不好
2.我的内心劳累或其他情绪感觉好与不好
3.和别人比较
4.内心有高期待的标准
5.其他
6.事情是否按照需要的步骤流程执行完整了。
1.2.4.6
五、请识别你的内心评估，不符合规律的是什么？为什么？请详细列出来。
1.小舅没有觉知，2017年他就想依靠我老公发财，他做法人代表，一切由他掌管，我老公只需要去操作订单，但是，我舅对外贸行业一窍不通，我当时拒绝他注册公司的原因就是觉得不符合事情的理，他啥也不懂，只想用辈份来压制我们听他的指挥，听他的安排，被我强硬拒绝了，他没有得到好处，现在他的思想体系没有改变，他还是觉得我欠他的，我不对，我以为过了4年，他应该会反省，会明事理，这完全不符合规律，一个人如果内在不成长，不会因为时间的推移，内在会改变，甚至反而会因为生活中的一些不顺，加倍的觉得都是对方导致的
2.外婆听见了我和小舅的争论，我没有让小舅在外婆面前保持好的形象就是我错了，这不是我的错，我和小舅讨论以前的事情，我的意图是想趁这个机会和解关系，是小舅辱骂我，我实在受不了，我也说出了我内心的想法，我也有情绪了，我不符合规律的是我要求我自己完全不启动情绪，我的信念还有很多没有删除，肯定会有情绪，小舅辱骂我，我被他这个举动激起情绪也是正常的，因为我第一次遇到被人辱骂，我没有经历过，肯定不会处理到我理想的标准～不管啥事情都如如不动
六、那这件事客观的评估标准是:（你是否清晰这件事需要的有效步骤流程？）
我买了礼物水果去看望外婆，我已经照顾到伦理道德，我满足了外婆，也满足了我妈的面子，也给了舅舅面子，同时我也趁这个机会说清了我的内心，虽然大家都有情绪，但是，我把当年的事情细节更清晰了，我内心也不冤屈了
认领意识成长的价值
一、写完之后有什么自我发现？
其实一开始我特别恐惧见到那些亲戚，我害怕了好多天，我纠结，不敢去，我预料到可能会发生冲突，但是，我没有完全处理掉对小舅的情绪，导致一触即发，但是，我看到了我内在的力量，4年前，我完全不敢表达，都是被他们摆布，现在，我可以为自己争取立场了，我可以反驳他们了，破了我40多年的恐惧，其实冲突也没啥好怕的
二、对以下训练点的意识力提升程度（直觉打分1-10）
对事情结果的评估标准不能用别人对我的情绪状态 的意识程度
5
对只用内心劳累感来判断事情是不客观的意识程度
5
对于事情结果做得好与不好，只用事情客观标准的意识程度
10
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