week12-1day30

2017年5月31日

星期三

天气晴

体重74.2kg

一个多星期没有去健身房了，中间过了个端午节。这一个星期没有去健身房一个是因为本来就打算休息个一星期，第二个是因为突然感觉左边肩膀转到某个角度的时候会痛。也去医院看了，医生给我开了一些治疗肌肉发炎的药也没有说什么。

今天去了下健身房，特地练了T型举，煅炼了下冈下四股。如果接下来的几个星期还是这个样子的话，只能练练臀腿和腹部了。

今天作为恢复性训练总体状态还不错，最后的有氧也跑了20分钟。

明天练腹部，以后每次都要练一下冈下四肌。