设置触发点

一朋友想戒烟总是戒不了，我问他一般什么时候会抽烟？ 他说他一般是两个时间段抽烟：晚上吃完饭躺在沙发上的时候，工作做完一件事情的时候。我说你这是设置好习惯触发点的反面教材呀！

一个好的习惯的养成，要花费我们很大坚持和毅力，常常我们做着做着就没后文了。没办法成功也有很大部分的原因是我们会突然发现自己忘记要做的这件事情。比如看书，我们总是想着要养成看书的习惯，书买了一叠，一个月后还是第一天翻开的那几页，然后感慨自己又忘记看书了。

对于想养成的习惯，我们可以给它设置一个触发点，让我们更容易坚持它。如果你有喝咖啡的习惯，那就可以把看书和喝咖啡绑定一起，每次喝咖啡的时候就是你看书的时间，久而久之就不怕自己忘记要坚持看书了

像我那朋友就给自己抽烟设置了多么“完美”的触发点——吃完饭，做完一个任务，几十年都不忘。 对于不好的习惯的改变也是可以发掘自己做这个事情的触发点是什么？然后更改触发事件，不如我的朋友现在把吃完晚饭--》躺沙发抽烟，变成了吃完晚饭---》溜小狗。虽然戒烟这个习惯会更复杂，但是至少当我们重新设置触发点，让它变得更容易了一些。

把想要养成的B习惯和某件你每天都要做的A事情绑定在一起，当你做A事情的时候就等于触发了B事件。

期待有人可以分享你都设置过哪些触发点？