学习跑步

断断续续的跑步也有小半个月了，从最先的三公里、四公里到今天已经可以跑上五公里了，配速也从九点多提升到了七点多。当然，这点数据跟经常跑步的人是不能比的，但是我自己还是很欣喜，因为这些小进步中都带着我努力的点点滴滴。

呼吸、心态、专注度都在一次次的奔跑中不断调整，最先跑的时候三公里心率超过一百五十，跑起来感觉特别喘，于是我试着放慢呼吸、尝试用鼻吸气用嘴呼气，把心率控制在了一百四十五以下，感觉比刚开始的时候好很多。

跑步和听书是很好的搭档，虽然一直是带着耳机边跑边听书，但是前些时间的专注度基本都在沿途的风景，会不自觉的去关注身边的建筑物和风景，以确定自己大概跑了多远了，离目标还有多久。近两次我有意识的把专注度放在听书的内容里，摒弃沿途的风景物标，这样调整后我发现速度不自觉就快了起来，而且耐力更好了一些。

跑步真的是一项神奇的运动，它教我思考，也教我坚持，当然它可能还会教我更多东西，等着我慢慢去体会。