学习跑步

看别人写自己跑步的文章我关注的是怎样才能稳不受伤。每次的跑量速度还有跑的每周次数这些和自身年龄身体状况有关的还是先靠自己小心摸索吧，

适合我的应该是少量多次，目前为止是2.5km 配速 9.5每天一次，感觉还好。跑步听音乐或是听讲课之类还不能做到，还是需要专注跑步这一件事。

不求量大，不求速度，不求一举多得，只想稳妥可持续。

安全持久为目标加油！