自我辩论：
“辩”这个现象不是跟人辩而是跟自己辩时，呈现的状态就是一个人很容易反反复复、犹豫不决。当一个人处在这种状态的时候，就是他的心里面有两个互相矛盾的族群信念在打仗。有的时候这边赢一点，有的时候那边赢一点。所以他才会互相辩论。
可是，当一个人自己在跟自己辩论，而处在犹豫不决反反复复的状况的时候，我们要有一个认识，就是往往，不论你到时选的是A还是选的是B，其实都有可能是错的。因为重要的是，A跟B都是有毛病的信念，所以才会互相打架。因为如果A跟B是宇宙的真理的话。那就没有什么可以打架的了，完全的事实是不需要辩论的。
比如，我们人会这样子，又怕穷，又怕忙。就是说，当你在怕穷的时候，你说我要努力工作。你在怕忙的时候，又不要努力工作。但是这两个怕都是错的，因为人其实可以过着又有钱有悠闲的生活，是不是？这个在让你摆荡的东西其实是一个两边都不对的东西。
再比如，有一个人的信念群是：人是应该温和，因为人的情绪是很会伤害到别人的，所以我不能够对别人表露出我的情绪。但他意识不到这个信念群是两种不同的价值观，而这两种价值观都不是事实。
当他选择“人是应该温和”这个信念的时候，不等于他的另外一个信念“人的情绪是很会伤害到别人”会消失。对于我们的信念，要么压抑要么投射，当他一直压抑的时候，会突然歇斯底里、情绪大爆炸一下。而投射的时候，可能他通常就会把“有情绪的人会伤害到别人”这个信念投射到别人身上。他可能会觉得身边有很多人，对他都很容易暴怒，会对他随便泼洒情绪来压他、迫害他。
因此，外表越是温和的人，可能受害感越强。
当你过日子过得很辛苦了，你就会说：人应该多爱自己一点。然后我要开始多爱自己了，然后爱自己、爱自己、爱自己之后呢，又开始有另外一边的信念群，就是我好自私哦，我都没有再对别人好，也没有顾虑到他人的感受。我这样不行，然后又回去，很注重别人的感受啊，自己在那里摆荡。
在我们现在的社会，上面的这些所谓的婆婆妈妈的信念，这个摆荡结构是非常容易发生的。比如有个人，她爱上了一个同事，心中就小鹿乱撞：你说我应该怎么办？我应该表白呢，还是该默默的把这份爱藏在心底。其实，答案是很明显的，表白也是错，藏在心底也是错的。为什么呢？因为两个人能不能在一起，根本跟你表白还是藏在心底是没有关系的。两个人能不能在一起，要看这两个人是不是能够在日常生活中有很多的交集，有很多共同的话题，共同一起做的事情。你那个告诉他说"我爱你"或者说默默的在心里面这样子藏在那边痛苦，都没有用，跟两个人能不能走在一起一点关系都没有的。对不对？如果他跟你根本是个性不合的人，你说我爱你，把人家吓跑而已。可是人就是会为了这种事情摆荡。
就是这种种的问题，需要自己有一点反省。选哪一边都不好，两边都是有问题的。那么我们需要做的，是将这两边的问题统合起来，找更高一层，找到一个根本不存在那个问题的新的信念，那个信念对我们才比较有用。
当你遇到冲突的点、矛盾的点、互相辩论的A方跟B方的时候，你要想一想这个A方跟B方的上面，或许有一个更好的观点是能够统和这两方的。就是A方跟B方是不用打架的，他们是彼此帮忙对方去完成一个更能够承认事实，更能够符合真相的新的信念。
当我们处在矛盾中的时候，如果是跟别人吵架的话，怎样才能找到那个更符合真相的新的信念呢？有一个方法就是企业管理常常讲到的双赢原则。我要的是这个，你要的是那个，那我们是不是能够想办法设计一个合作的方案，是你也能够要到你要的幸福，我也能够要到我要的幸福。
这个双赢原则用在自己的头脑里面，就是每当我们遇到自己心里面有很多矛盾、挣扎，观念在打架的时候，就要想到说，应该有更深一层的观念。比如一个女儿在家里跟爸爸妈妈吵架，说我要嫁个这个男的，因为我爱他，爱情很重要。爸爸妈妈就说："女儿啊，这个男的经济能力不是很好，为了你自己的生活安稳打算，所以你不要嫁他。"这种事情，如果你想双赢的话，女儿可以鼓励男朋友多挣一些钱，然后再嫁给他，对不对？这样我就会又拿到爱情又拿到金钱了，不是很好吗？
就是说，无论任何时候，都是要在冲突的观念上面，找到更能够双赢的新的观念。这个才是处理我们心内的辩论结构的一个比较健康的做法。
我们实在是很容易在犹豫不决、反反复复的摆荡情况中耗损很多力气。这里可能还有另外一个问题，就是虚荣心的问题，害怕自己做错没面子。因为虽然我们自己也会犹豫不决，可是如果有人来问我们问题，说我应该怎么办？我们就会说，哦，那你应该这样应该那样，我们都很会指导人家，可是轮到自己要做决定呢？这样也不太对，那样也不太对。这是为什么？就是面子问题。因为指教人家，人家照我的话做错了，死的是他，我不丢脸，可是自己做，万一错的话就丢脸了。所以，与其说是信念结构在摆荡，不如说爱面子。
练习承认事实，很重要的就是要把你的辩论心，收拾到让自己能够随时处在一个相当理亏的状态。如果一个人每天都理直气壮地活着，活在那个自我合理化之中是非常危险的，对我们的心的健康来讲是非常危险的。当我们面对一件事情的时候，如果可以说我搞错了，可以很理亏地觉得我搞错了的时候，我们的情绪就会减少很多很多。
比如当你看到你的老公、你的老婆、你的小孩或者你的父母，有什么很不合你意的地方，你需要去意识到是我搞错了。“我误以为你是我幻想中的那个人，所以期待你怎样怎样，现在发现我搞错了，对不起。”
当然，当我们承认自己搞错了的时候，会有觉得自己很没有面子的感觉，可是你会很没有情绪。因此，你要看自己愿意选择有面子但情绪很多，还是没面子但没有情绪。
练习承认事实，就是要选择没面子但是没有情绪，是这样的一个选择，要练到一个随时都觉得自己很理亏的境界，这样人生就会变很轻松，你的头脑也会很放松，你自然没有什么事情好去咄咄逼人的，没有什么事情一直要很努力地证明我是对的你是错的。这样的人生，自然会幸福。
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