今天没有亲戚可走，儿子他们又去老岳家了，我下午四点就出去跑步了。
可能这有一段时间没有出去锻炼了，刚开始跑了大概20分钟的时候就感觉喘气很厉害，但我还是咬牙坚持跑了一个小时，这个时候已经跑兴奋了，也不感觉累。可是回到家停下来以后，症状出现了，明显感觉胸口闷闷的，现在挺后悔的，今天的运动有点过了，自己的身体状况自己不明白吗，何苦要争这口气。
运动不能心急，也不能给别人比，要根据自己的身体状况，循序渐进，今天给我一个教训，超负荷运动对身体百害而无一利。
以前有时太累的时候夜里睡不着，心脏好像有点不舒服，我防止万一，出去买了一瓶归脾丸服下10粒，告诉自己安安稳稳的睡个好觉。
今天健走了3km，跑步了1.5km。在跑步快完成的时候，左腿膝盖有些疼痛。原来跑3km也没有这样的情况。想一想可能...
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2022年11月17日 星期四 晴 昨天马主任过来告戒我：康复锻炼要循序渐进，慢慢来，说这些天他发现我每天康复锻炼...
早上，按计划和儿子一起来到楼下小广场晨练。刚跑了两圈，儿子就累得气喘吁吁，看来锻炼确需循序渐进，以后要天天坚持锻炼...
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本文大多是我个人日常锻炼摸索的经验，并不专业，仅供各位参考。实际锻炼时，请循序渐进，找到适合自身的锻炼方式与强度，...
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本文标题：锻炼要循序渐进
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