D40/300 自我发展心理学09 | 如何区分有效与无效的改变

改变有两个层次：

一个，是内容的改变。比如工作。

另一个，是应对方式的改变。比如不停换工作这个行为。

“改变”作为应对方式本身，也需要改变。这在心理学上，有一个专有名词，叫作“第二序列改变”。

接纳自己。接纳自我本身是一种改变。

如何区分有效与无效的改变呢？一个简单的标准：看你改变的动作，究竟是改善了你的状况，还是维持了你的状况，甚至让你变得更糟了。

当我们想要改变的时候，要问自己两个问题：

第一，我所遇到的，是世界的不如意，还是需要改变的问题？

第二，我们想要改变的努力，有没有打断自然发展的历程？

不能因为想要摆脱焦虑就急着改变，如果我们改变的企图打断了这种自然发展的历程，那它不仅没有效果，而且还会变成问题。