我们每个人一天都有24小时,可有的人能够利用这24小时做很多事情,而有的人在这24小时里却很难有收获。这其中的差异在哪里呢?
就在于优秀者大多是善于合理规划、利用时间的高手,而一般人则不懂得科学管理、利用时间罢了。
我们每个人拥有的时间都是大小一样的箱子,有的人箱子里装的东西多,就在于他能够善加利用箱子的每一个空间,使这个箱子的空间更有秩序和条理;而有的人箱子里装的东西少,则在于他们杂乱无章地在箱子里放置东西,使箱子的空间未能得到最大程度的利用。
高效率的学习,首先就是对时间的合理规划,所以,如果你也想向属于自己的自由时间要效率,那么,最先要学会的就是科学合理地制定自己的自学时间计划
1、先定目标后计划—事半功倍的关键
人不管做什么事,都要有目标,有了目标,才能把自己的劲儿往一处使。学习当然也不例外。
有时候我们学习效率太差,往往就和学习没有目标有很大的关系。
打个比方,一个学生初中英语没有学好,上了高中之后打算把英语学好,但因为没有具体的目标,不知道具体学些什么,学习起来方向不明,无从下手,效果往往不佳。
教育界的学者研究表明:完成同样的学习任务,如果学习者学习目标明确比没有目标可以节省60%的时间。
平时成绩优秀的学生大多具备明确的学习目标,对于学习有着短期、中期和长期的规划;而那些成绩一般与靠后的学生,学习则比较盲目,学习没有目标与安排。
因此,我们想要提升自己的学习效率,就先要从学习目标入手,明确自己想要达到一个怎样的学习程度。
明确的目标能让我们在学习的过程中更为理性,学习动力更足,进而达到高效学习的目标。
当然,在我们确立目标的时候,还需要注意这样一点:学习目标的高低要因人而异。对于学习基础好,又有较强学习能力的同学,订立较高水准的学习目标,能够激发他们进一步学习的动机;对于学习基础较差,学习能力较低的同学订立过高的学习目标则可能会因为他们能力无法达到,而使他们的学习信心与积极性受到打击。
所以,我们每个人都应在考虑自身学习基础和学习能力的基础上,为自己确立一个合适高度的学习目标。一般说来,略高于自己原有学习水平的目标就是比较适合的。
2、要事永远第一——实现高效学习的永恒法则
讲这一点之前,我们先假设这样一个场景:考试即将结束,而你还有一道大题和两道选择题没有完成,虽然三道题你都有把握做对,但剩余的时间却只够你在选择题与大题之间择其一,你会怎么选择?
相信你的心中一定有非常明确的答案:选择完成大题。
的确,面对这样的选择,你很好做出决定,在时间有限的情况下,当然是选择分值比较大的题目来做了。其实,在我们平时的学习过程中,也是如此,在有限的学习时间之内,如何实现高效学习呢?做到这一点即可——要事永远第一。
我们很多人学习效率之所以不高,就和学习不分主次有很大关系。学科有主次之分、难易之分,就个人来说,往往还有强项与弱项之分,因此制定计划时不能一碗水端平、平均用力,而是要分清主次,同时按任务的难易程度有所侧重,依次去完成。比如说,对自己的弱势科目以及难度较大的科目要多花费一些时间,自己擅长或者难度较小的科目少花费一些时间。计划制定得主次分明,重点突出,慢慢你的学习效率就会有所提升。
3、遵循学习规律——找出自己的最佳学习时间段
什么是最佳时间段呢?所谓“最佳时间段”,是指学习效率最高、做事效果最好的时间段。在这段时间里,大脑接受信息、整理信息、贮存信息以及输出信息的效率比其它时间都高。充分利用这段时间去学习,取得的效果会比平时更好。
那么,什么时候是一天中的最佳用脑时间呢?生理学家研究认为,一天之中有4个最佳用脑时间。
清晨起床后,大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,脑神经处于活动状态,没有新的记忆干扰。此刻认知、记忆印象都会很清晰,学习一些难记忆而必须记忆的东西,较为适宜,如语言、定律、事件等的记忆和储存。有时即使强记不住,大声念上几遍,记熟的可能性也强于其它时候。这是第一个记忆高潮。
上午8点至10点是第二个学习高效期。体内肾上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大脑具有严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力。此刻是攻克难题的大好时机,应当把握战机,充分利用这段时间来攻关。
第三个学习高效期是下午6点至8点。这是用脑的最佳时刻,不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西,加深印象,分门别类,归纳整理。这段时间也是整理笔记的黄金时机。
入睡前一小时是学习与记忆的第四个高潮期。利用这段时间来加深印象,特别是对一些难以记忆的东西加以复习,则不易遗忘。
科学研究表明,在人体内,有一种特殊的机制在控制、调节着人的生理和病理活动。国外有的脑生理学家和医学家通过对许多人大脑生理活动的观察和研究,将人们大脑的生理节奏分为这样3类:
夜晚型(猫头鹰型)
英国前首相丘吉尔为典型的猫头鹰型。这种类型的人,一到夜间,脑神经细胞就进入兴奋状态,精力充沛,思维活跃,工作效率极高。此时最易建立条件反射,是最佳用脑时间。
清晨型(百灵鸟型)
美国前总统杜鲁门是典型的百灵鸟型。这一类型的人,一到清晨或上午思维就很活跃,“灵感”随之而来,精神焕发,记忆和创造效率较高。此时大脑的优势中心容易形成,精力充沛。
混合型
绝大多数人属于这一类型。这些人一天中用脑效率差不多,但也有高低峰,高峰大致在晚上9点和下午5点左右。
最佳用脑时间是因人而异的,同学们可以通过切身体验和比较,逐渐找出自己用脑的高效时间,然后把学习安排在这段时间里,获得最高的学习效率。
一般说来,寻找这一时间段有以下几个步骤:
首先,应明确最佳用脑时间是整块的时间,而非零散的时间。至少是超出一节课的时间,才称得上是一个整块的时间段,才值得我们去寻找。10分钟8分钟的时间段,只能称作零散的时间。
其二,在确定了自己是“猫头鹰”型还是“百灵鸟”型或是“混合”型之后,又应再进一步研究,这一最佳时间段具体应如何运用,方能取得最大效益。比如说,要探寻自己是在一定时间段就学一门功课效果好,还是交替学两至三门功课效果好,等等。
其三,在寻找到最佳时间段的最佳利用法后,就应固定下来这样有助于形成良性循环。根据巴甫洛夫条件反射原理,如果在固定的时间学习固定的科目,每当打开书本,大脑的有关部位就会不由自主地兴奋起来,就好比每到吃饭时,人就会感到饿一样。所以,在固定的时间做固定的事情,有助于取得更好的学习效果。当然,根据情况的变化,可以进行调整,但除非有重大改变,不要轻易变来变去。
4、学习要讲劳逸结合
在学习时间安排上,有一个著名的公式:8-1>8,意思是说从8小时中拿出1小时进行体育运动、娱乐和休息,表面上只学习了7小时,但由于精力充沛,其效率远远大于连续不断地学习8小时。这就是我们通常所说的“劳逸结合”。所以,当你在学习过程中感觉到了大脑乏力,精力不集中,有厌倦情绪时就要停下来休息一下,做一些文体活动,以保证头脑的清醒。
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