自从16年开始爱上了跑步，并且逐渐学会跑步以后。是的，跑步也需要学，除了看书（比如跑步圣经等等），自己实践总结，最好找个跑步老司机带带你，不仅提升快，而且防止受伤，毕竟身体只有一个。
运动可以带来很多的好处，今天主要说说，运动能能不能让人变得聪明。
一：身体开始活跃，脑袋也开始活跃
我自己现在个人的习惯，每天早起来，只要天气还ok，都会出门跑步，不多1㎞。
并且有时候会加速跑，不是非常匀速。
因为据研究，运动的效率，跟跑得快慢无关，关键在于心跳速度，一半180以上是最有效的。
加速跑是我的一种方式。
每个人的方式不同，我还见过跑得非常慢，但是心率超级高的呢。在于质量。
跑得快不见得好，关键看心率。
至于为什么会变聪明，最主要的原因是在运动的时候，除了分泌多巴胺等，还会产生一种BDNF的东西，这东西就是大脑的肥料。
换句话说就是大脑的聪明药。
它促使神经元的活跃度，膨胀。连接数变多了，变强了。
比如一个人聪明的表象在于反应快，反应快在于神经元之间的关联快。看到树可以想到森林，想到木材，想到装修，想到室内设计，想要自己的生活等等。
聪明的最小单元=神经元+突触+神经元
对应到一种有用的学习方法-概念图=概念+连接+概念。
还有个小动物的例子，可以夸张地让我们感知不运动会变笨的画面。
有一种动物叫海翘，它从生出来只有12个小时有脑子，在这12小时内它找到珊瑚礁寄居，过了12小时没找到的话，它就死了。
当它找到以后，身体会吃掉大脑，因为没用了，以后它就跟珊瑚混了，不需要大脑了。
所以它本身是个动物，但是大脑被自己吃了以后看起来像植物…
这个案例类比到人身上，是不是就是脑子越动越聪明，不动就生锈…
而运动恰恰就是提供脑袋运转的润滑剂，自然是事半功倍。
二：除了变聪明，运动还有三大好处
1:改善压力
现代人压力是比以前人大多了
因为环境更复杂了，面对的问题也更多更复杂了。
除了要学会解决问题的技能，我觉得最重要的就是调解压力。
运动是天然有效的缓解压力的方式。
比如我，跑完步，神清气爽，不跑会浑身难受，大脑感觉都会变得迟钝。
还有一种更懒得办法，一根跳绳，有空没空跳几下（只要别让楼下人上来打你）。
轻微压力是有好处的，反脆弱里面写道，杀不死你的，终究会让你变得更强大。
有很多人缓解压力的方式通过吃美食，增加糖分，只是一时候爽，看到自己的肚子和肥胖的身体的时候，又要花时间去减肥。
还不如一开始就运动，不但缓解压力，而且还会保持苗条身材（我现在的体重一直保持在68KG，再也没反弹过）。
2:改善焦虑
焦虑产生的原因是认知出现错误解读
比如我小时候被狗追过，所以我现在无论看到茶杯犬还是泰迪，我的身体本能就会起反应，很紧张。
焦虑最大的是恐惧感，去医院医生都会开一种药来缓解。
但是据研究表明。运动也分泌这种药的成分。
运动=吃药
所以就要看你是喜欢运动，还是喜欢吃药了…
3:改善抑郁症
很多人通过跑马拉松来改善抑郁症，因为跑马拉松爱上，会产生内啡肽获得快感。
比如马拉松老司机彬哥，说之前参加马拉松跑到流血都浑然不知，跑完以后突然觉得好疼呀。
就是跑步会产生内啡肽，可以让人忽略疼痛，有快感。
所以我见过很多人跑马拉松跟吸毒一样上瘾（我也在去往马拉松的路上）。
就是马拉松会产生内啡肽和多巴胺。
吸毒就等于快速获得大量分泌多巴胺的快感
三：总结
当然运动不仅能让人变得更聪明，改善压力，改善焦虑，改善抑郁症，我觉得最重要的是能延缓衰老。
所以废话少说，先去做吧。
最小微运动：
1:跑步1㎞（懒）
2:跳绳（更懒）
不要因为自己的懒，就陷入没精力怪圈（没精力-不运动-更没精力）…
原创100天100篇之17/100，享受自己的每一天吧！
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