自以为理性
通常我们会认为自己的反应跟选择都是理性的，为此我们可以说出一大堆的理由来支撑自己的观点。
比如某个自尊心很强的青少年，他在工作上受到了批评，他用愤怒来防卫自己，跟别人“据理力争”，事情有点不可开交。
事后他妈妈跟他讨论这件事情，他有条有理地说出为什么自己这样做，进一步证明自己是对的，别人是错的，解释自己的行为是合理的，使得他妈妈无法反驳。
他认为自己是理性的，可能有点过于愤怒，但是行为是合理的，他认为自己足够正确。
根据《象与骑象人》，我们可以明白，在情绪化的时候，是感性在回应，然后理性进行“诠释”。就本质而言，他这样的行为是不理性的，事后讨论的时候也不是我们所说的“理性”，理性应该针对每一个选择和反应进行思考。思考为什么对方会这么说，自己应该怎么回复，为什么生气，，学会质疑自己，才是理性思考的第一步。
什么是理性
真的有理性吗？我相信理性是有的，但是理性能发挥的作用微不足道。
当我们面临重大选择的时候，我们会理性的分析思考，但是这个理性值得怀疑。因为我们无法避免会带有偏见和立场，所以正反两面立场去搜集证据能有效提高客观度，让理性更有效。但是，就算理性做出了分析，做出的选择是感性，如果理性无法说服感性，那么所谓证据一文不值。
“当时面对女性朋友的诱惑，我的理性已经告诉我应该怎么做，是的，我十分清楚，我应该果断拒绝并转身走人。但我还是无法控制自己的行为，并且开始给自己找一大堆的理由，我对自己说“这不能怪我”。事后我无比懊恼，我又一次无视了理性。”
感性是自动回复情绪和行为，然后让我们的意识做出解释；而理性是先慎重地客观地思考然后做出反应。
是愤怒导致了我们片面的认识，还是片面的认识导致了愤怒？
我们每个人都有一套自己的认知系统，外面的刺激经过我们的认知系统后才会被我们认识，这个过程中片面的产生无法避免。我们的认知系统很复杂，采取了自动化处理为主，控制化处理为辅的方式。心理学上的认知疗法是通过训练我们的认知系统来起作用的，让我们在接触某一类外界刺激时，除了原有的反应外，拥有更多的选择，而我们的选择会进一步的改变我们的认知系统。
我们的行为受两个相反的动机系统控制：一个是趋近系统，这个系统会引发正面的情绪反应，让人想接近事物；另一个则是逃避系统，这个系统会引发消极的情绪反应，让人想撤离或避开特定事物。而逃避系统的反应是快于趋近系统的，正是这种相反的的动机系统让认知疗法的功效提供了可能。
当接收到外界信息时，我们的大脑有个专门处理危险的机制，会本能地快速地进行危险性判断，引发逃避系统；除此之外还有正常处理信息的机制，会影响我们的逃避系统和趋近系统。处理危险的机制总是最快的。
当我们受到批评，暴躁人群的反应一般是愤怒，而悲观自卑的人群是贬低自己。认知疗法让我们除了惯有的思维，多出了其他的选择，但是选择的权利依然在自动化处理的手上。我们意识能做的是训练自动化系统。
情绪
情绪是无法避免，情绪是我们生存的武器，写在了我们的基因上。
当刺激经过我们的认知系统后，我们就可以产生情绪。当我们的认知系统认为受到了攻击，受到了伤害，我们会本能地保护自己，而情绪就是我们的武器。相对的，当我们的需求得到满足，我们会感觉到愉悦和满足感，情绪就是奖励，鼓励我们继续。
当一个人通过阅读、见闻、思考等方式训练了自己的认知系统后，世界的色彩就更丰富了。
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