如何降低体脂率

目前来说，最有效的方法，还是长时间的有氧运动，持续消耗脂肪。

强度中等左右，每次时间至少40分钟到60分钟，一周最好能进行5次左右，这样在饮食不调整的情况下，可以慢慢降低体脂率。

还有就是调整饮食结构，碳水主食和脂肪摄入减少，增加蛋白质的摄入，再配合上长时间的有氧运动能够更快降低体脂。