付娆的周反思20181105-1111

周反思20181105-1111所用时间：2018/11/11 7:00-8:30

日历  本周我是否完成重要的日历事项，有没有爽约或变更固定事项？

1) 本周几个重要的日历事项---周二 和Tim One-on-One、SCR月度会议，周三Demand Control 会议、和认证教练一对一沟通，周四财务内部会议-Anuja China Visit、 周五 ESB DR 会议都如期进行

2) 周一、周四的瑜伽课完成，周三早上 2.0践行6组小组会议，周五晚上的亲子空中大讲堂都按计划参加；周六晚上的亲子践行小组会没有按期举行。

清单  本周我有没有做到要事优先，完成了哪些重要事项？

1）受到2.0践行小伙伴尹涛的启发，周一以周的维度来排程，除了日历事项，分别列出了工作、成长、亲子三个层次的三只青蛙，这样本周时间管理的主线目标就非常清晰了

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2）在几个重要会议之外的时间里，围绕本周的青蛙，见缝插针地安排了三份 SBP VOC访谈（Dennis、JXJ、HCL)，同时沟通确认了QSK78项目的跨部门沟通在当前的紧迫性和必要性

3）围绕本周工作、成长的青蛙，在周四和周五集中处理一些重要紧急的邮件、VOC访谈记录整理、专业领域内知识的学习等，并尝试用番茄工作法纸质表格来预估和记录番茄使用的情况

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4）围绕本周亲子方面的青蛙，引导女儿加强了每日的口算练习和快乐阅读，识别出了女儿语文和英语的薄弱环节，确保了每天晚上至少1个小时和女儿的沟通交流、辅导作业、亲子践行日打卡等

*** 在个人成长方面，未顾得上将年度 IDP 的一个目标设置成项目并通过 OF 来分解和落实，需要delay 到下一周

幸福时光  幸福的生活需要用心经营，本周我为生活及内心增加了哪些滋养？

1）上班路上回听了尹涛关于清单、排程与检视的分享，颇有启发，尤其是在处理排程-清单与三只青蛙的关系方面有新的收获

2）主动参与并支持一位资格认证中的教练，感恩对方愿意花时间和我一起探讨找寻自己的三圈交集；在一对一的深度沟通中，反思要跳出自己IDP的惯性思维，更多地去考虑能给别人/别的职能部门所带来的价值

3）周四坐地铁回家路上回听了 Connie 老师时间管理第三课，感受最深的是精力管理的金字塔 “精、气、神” 和个人的目标使命紧密相关、以及体能的提升-掌控睡眠、早晨程序“神圣的一小时”；还有 Amy 分享的“先厘情自己是谁？最想要的是什么？围绕目标主轴，摈弃所有杂念，并为选择买单” 尤其当面临多种选择和诱惑的时候，回到自己的主轴，辨别是做还是不做

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4）感恩美果果关于家庭教育---亲密关系真诚而落地的分享，了解到六大心理营养，以及对另一半也要给足心理营养，才能营造更幸福的家庭

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巅峰体验  本周我要嘉许自己完成了哪些小成就？

1）先花时间梳理清楚思路，分三个层次确定工作、成长、亲子的三只青蛙，让自己在忙碌的日历事项之外，能够尽可能地围绕主轴开展行动，这一点有进步。

2）在亲子践行方面，学习了丫丫老师的锦囊三，对于父母教练的本质“帮助孩子释放潜能，达到最佳状态”有了进一步的体会，尽量给孩子足够的空间，逐步引导她自己排程和安排青蛙，而不是简单的下命令；在支持孩子解决眼前一件棘手事情的时候，没有着急给出我的答案，而是先引导她自己思考，然后结合自己的经验共同讨论，达成下一步行动共识

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3）利用上下班路上回听 2.0 小伙伴关于番茄钟使用的分享，结合自己的实际践行情况，在周五晚上认真回顾并完成了 2.0周作业

月度目标  未来1-3个月内，我的预期成果是什么？为此成果，我需要安排哪些重要事项？

1）继续做好2.0-90天时间管理的践行及时打卡、做作业、参加小组会、班会

2）搜集VOC、总结和推动SBP/FPC流程改进第一周/第二周搜集VOC，第四周整理出改进行动

3）引导女儿建立良好的学习习惯和亲子时间管理践行---9月16日开始为期90天的亲子时间管理践行，包括日打卡、周检视、家庭会议等

4）主动与 Key Stakeholder 沟通，探索新的职业发展机会

高能要事  本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情？我的高能要事累计时间有多少？

几件重要的事情都是在高精力的状态下完成，平均每天3.5-4小时左右，高能要事累计时间大约在21小时左右

*早睡略有改善；运动依然保持着每周至少四次达标，周一和周四瑜伽、周二周三周五有氧健身操、周六周日健走