早上，拉屎后体重58.8kg，my god！
上午
1.泡脚
2.按摩
3.顶墙
4.坐姿提踵，5斤，看着好像没抖动
5.绕踝踝泵背伸跖屈
6.倒挂
今天试了一下靠墙静蹲，明天加上该项目。
7.30日 星期天（第10天 七周+2天）
下午
1.烤灯
2.顶墙
3.按摩
4.坐姿提踵5斤
6.绕踝踝泵背伸跖屈
7.原地踏步
8.倒挂
7.30日 星期天（第10天 七周+2天）
晚上
烤灯
早上，拉屎后体重58.8kg，my god！
上午
1.泡脚
2.按摩
3.顶墙
4.坐姿提踵，5斤，看着好像没抖动
5.绕踝踝泵背伸跖屈
6.倒挂
今天试了一下靠墙静蹲，明天加上该项目。
7.30日 星期天（第10天 七周+2天）
下午
1.烤灯
2.顶墙
3.按摩
4.坐姿提踵5斤
6.绕踝踝泵背伸跖屈
7.原地踏步
8.倒挂
7.30日 星期天（第10天 七周+2天）
晚上
烤灯
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本文标题：7.30日 星期天（第10天 七周+2天）
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