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笔记:培养习惯

笔记:培养习惯

作者: 佳期如梦1935 | 来源:发表于2021-11-29 23:16 被阅读0次

第一,我们无法把自己想持续做的事情转化为习惯的原因是:人类具有“对抗新变化、维持现状的倾向”的特点。

而培养习惯会经历三个阶段:一是反抗期,对策是“以婴儿学步开始”和“简单记录”。二是不稳定期,对策是“行为模式化”、“设定例外规则”以及“设定持续开关”。三是倦怠期,对策是“添加变化”和“计划下一项习惯”。

最后,灵活运用“持续开关”,建立持续行动的机制,帮助自己培养良好的习惯。

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