笔记：培养习惯

第一，我们无法把自己想持续做的事情转化为习惯的原因是：人类具有“对抗新变化、维持现状的倾向”的特点。

而培养习惯会经历三个阶段：一是反抗期，对策是“以婴儿学步开始”和“简单记录”。二是不稳定期，对策是“行为模式化”、“设定例外规则”以及“设定持续开关”。三是倦怠期，对策是“添加变化”和“计划下一项习惯”。

最后，灵活运用“持续开关”，建立持续行动的机制，帮助自己培养良好的习惯。