1.每天坚持200字以上日记输出（完毕，已上传到简书）
2.每周健身4天以上（第二周 1/4 瑜伽一小时，跑步2公里）
3.每日冥想内观5分钟以上（7/30，早起冥想，只关注呼吸）
4.坚持日行一善（7/30，指路）
5.每日整理金句一条（ 当我们凶狠地对待这个世界时，这个世界突然变得温文尔雅了。—余华 ）
6.讲课10节，课时45分钟以上。（8/10）
7.早起听音频5分钟以上！（吴晓波音频）
PS：电台和书籍录音准备在自己的喜马拉雅音频中做，近段时间将会针对演讲做专项学习，书籍，音频课程等！
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本文标题：30天黑桃A计划7/30
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