01

眼看着下周六就要去跑马拉松的健康跑，可我还一次都没有完成过12公里，心里很没底。

尤其是上次去上海见到了同部门的L，一个身高165cm，体重只有86斤，爱运动的姑娘。顿时有种膜拜大神，自愧不如的感觉。

要知道人家可是每周跑几次，随随便便都是8公里起步，配速五分多人，听得我惊掉下巴。

天啊，五分多钟的配速，这是飞毛腿嘛。也难怪当她得知我日常九分多钟的配速，忍不住问我：“姐，你是咋跑的？”

我只能自嘲说：“我是爬的。”

本来觉得自己经常跑步，虽然速度起不来，但运动习惯不错，心里还有几分沾沾自喜，但这回遇到大神，顿有一种自己小儿科的感觉，甚至有点担心起自己这回跑马拉松的健康跑能否完赛了。

虽然当初报光马的健康跑是冲着2小时完赛去的，在报之前，我自己估量了一些，要2小时完赛就意味着1公里10分钟的配速，那我九分多钟，明显是可以拿下。于是乎，就报了。

但事实确实，我一次12公里都没有完整的跑过，更没有提前去看跑道、看场地。所以，心里还是有点发虚。

02

怎么办呢？

无论如何，一定要在参加比赛前跑一次12公里。就用我平常的速度，想办法完赛即可，试试自己的状态和感觉。

基于此，今天下午女儿去上画画课的时候，我就穿上跑鞋去了公园。

因为公园的人多，我一开始给自己定的目标就是快走，控制速度，只要能在2小时内完成12公里即可。因为只要能完成，就意味着比赛的时候，哪怕只是快走我也可以完赛。

就这样，我定好目标，打开电子书，开始边听边走，第一公里，耗时10分01秒；接着第二公里，身体开始热起来，脚步开始加快，逐渐进入慢跑状态，第二公里，耗时9分40秒，接着继续，速度时快时慢，但基本都是在9分钟上下。

而整个跑步的状态，后面的每一公里，我也基本上是快走一半距离，再跑一般距离，如此一来速度起来了，强度也能接受。

就这样，一圈一圈就这一圈，到六公里时，有那么一丢丢难，感觉还有一半的路程，担心完不成。

好在脑袋里听着书，脚步只管向前，挺过一圈之后，状态渐渐好点。我知道那就是所谓的瓶颈期，会有一段时间比较难熬，但熬过去之后就会感觉很舒爽。

于是乎，我咬紧牙关，不断在心里给自己打气。

03

一圈之后，状态开始好转，之后越来越好，直到九公里时，感觉又很累。小腿紧绷，酸胀，感觉无力，但告诉自己胜利在望，要坚持下去。

甚至于为了激励自己，我开始在心里给自己立目标。比如这一跑跑到前面那颗大叔那里就可以，这一跑坚持到那个路灯的位置就好……就这样，让自己关注一点一点近在眼前的目标，给自己鼓劲。

很快手机中响起来“你已完成十公里，还有两公里”的声音，我知道胜利就在眼前，最多也就是绕着公园跑四圈的事，我可以的。于是乎，我开始加快速度，看看时间显然可以在两小时内完赛，整个心情很舒畅，脚步也变得轻盈了些。

跑啊跑啊，终于手机中的声音再次响起“你已完成十二公里，目标达成，耗时一小时四十七分。”

哇塞，很好，试跑成功，顺利完成目标。我放慢速度，走了走，开始拉伸。虽然腿部感觉有些酸胀，但整体感觉不错，对自己也有了些信心。

相信自己，一周后的光马我可以顺利完赛的，加油。