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4个减肥秘籍，让你不知不觉瘦8斤！

4个减肥秘籍，让你不知不觉瘦8斤！

作者: 卖奶昔减肥的百万富翁 | 来源:发表于2022-05-16 15:51 被阅读0次

4个减肥秘籍，让你不知不觉瘦8斤！

①改变吃饭顺序

合理的进餐顺序应该是“汤-菜-肉类/蛋类-主食”，吃饭时记得先喝汤，因为可以增加饱腹感，而且还能延缓碳水化合物的吸收。坚持这样的进餐顺序，不仅可以帮助减肥，还能控制血糖。

②适量吃点肉

为了避免减脂过程中肌肉含量下降，每天需要保证足够的蛋白质摄入。但需要注意的是，减肥期间尽量以低脂高蛋白的肉类为主，鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾肉等都是优质的蛋白质来源。适量吃肉既能控制好热量，对减肥也更加有利。

③多喝水多喝水

多喝水看似简单，但是很多人都难以坚持。在身体代谢过程中，很多人体所需的营养物质都需要溶于水后才能被血液输送、被组织吸收。只有每天为身体补充充足的水分，才能更有效地促进身体代谢。

④找朋友一起运动

有研究表明，在运动时如果能找到伙伴一起锻炼，那么减肥效果会“事半功倍”！

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