先来了解下什么是内功：
内功，是我国在古代就有的，它的作用和意义是锻炼身体的内部，比如五脏六腑、大脑、精神、心情等等，而锻炼的方式分为两种。
第一种方式是内功的雏形，最早的内功是通过静坐呼吸，来完成对身体内部的保养，这种形式称为气功。
第二种方式是内功的雏形发展之后，人们开始通过较慢的动作，或者动作演练的同时能保证呼吸供氧同步，从而更好的达到锻炼身体内部的作用，并且还能活动筋骨，这种形式称为健身气功，古代叫做导引术，而在西方就叫做有氧运动。
这两种内功的锻炼方式，实际上都有一个共同特点，就是注重呼吸氧气供给身体内部。而第一种锻炼方式纯粹的气功，适合腿脚不方便的老人，和躺在床上的病人。而第二种锻炼方式适合体弱的年轻人，和想要加强身体内部健康的人，以及年迈但行动自如的老人。
我们知道了内功的含义，实际上就是包括了气功和健身动作的配合的，内功不单指的是气功，也不单指的是健身动作，而是两者合一，这方面大家是毋庸置疑的，就说我国古代武术家创立了那么多内家拳，就可以证明了，内家拳实际上也是从古老的导引术演化而来的，根本的目的也是锻炼身体内部，并且内家拳是可以更直接的锻炼出内劲的，比纯气功好的要多，但纯气功在精神哲学方面更加突出。
而有氧运动，创立于美国人，肯尼斯库珀博士，他是以前的美国总统私人医生，我们从有氧运动的字面上就不难理解，这项运动是非常注重氧气供给身体的，不难发现有氧运动，和我们中国古代的导引术、内家拳、健身气功，是一模一样的原理，只不过是把我们中国的导引术之中的动作套路抛弃，从而更简单直接的通过，慢跑、爬楼梯、缓慢跳绳等有氧运动，达到异曲同工之妙，这就是有氧运动的特点和中国内功之间的关系。
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