收获和启发：
昨晚戴戴与我们一起认识了恐惧这种情绪。恐惧真的非常重要，重要到如果不会恐惧就会死，比如这次疫情，正是因为恐惧，大家才会乖乖地待在家里面，不到处乱跑，这样也为国家打赢这场防控疫情的攻坚战，打下了坚实的基础。恐惧这种体验非常珍贵，它会提醒我们，这个世界上有很多值得我们敬畏的事情，恐惧使我们在危机中得到锻炼，提升了自己应变突发事件的能力。
恐惧是我们人类进化的本能，原始人类遇到危险就会逃走，这样我们的祖先才能够存活下来。罗斯福说过，真正让你恐惧的是恐惧本身。恐惧的产生其实跟人们所面临的不确定性因素息息相关，因为未知，所以才会恐惧。试想一下，当你面对一件非常确定的事情的时候，你还会恐惧吗？你还会焦虑吗？
说起焦虑，焦虑其实就是恐惧的一种泛化，无处安放的恐惧，就是焦虑。那么我们该如何对待恐惧和焦虑呢？是克服、战胜，还是与其和平相处？
在这里我们首先要理清一个事实，那就是恐惧和焦虑在我们的生活中是非常正常的，它对我们的生活起着非常积极的作用，那么当这些情绪来临的时候，你就会明白这是非常自然的事情，可以有这些情绪，你也不可能消除这些情绪，你要做的就是与之和谐相处。
那么如何与恐惧、焦虑和谐相处？唯有行动与体验，方能治愈焦虑。心理学上有两种治愈恐惧的方法，一个是暴露疗法，一个是系统脱敏疗法。两种方法的核心是一样的，都是让你去体验这个东西，只有你体验过以后，你才会知道这个东西它有危险，但是它没有想象中那么危险，你才会真正的放下，进入喜悦和高效的状态。
2020年2月12日
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