上周是“每天三件事”的第一周，果然是出了幺蛾子，一周里面对的三个挑战均是来自这一件事：90分钟的流星步。
笑脸=流星步
第一次挑战在周二：这天头疼得很，原本想歇一天的，但是抬眼就看到客厅墙上这个花花绿绿的肠子，想着才刚开始就折了也太没面子啦，于是换鞋出门，一边换鞋还一边跟自己说：说不定走两圈头疼就好了的。——挑战成功。
第二次挑战在周五：晚20点去朋友家玩，没穿运动鞋，出门时很清楚自己的流星步没做，但是依然穿了人字拖，显然是蓄意的——挑战失败。
第三次挑战在周六：理由是，懒，懒得弄饭吃，于是一天只吃了一顿饭，于是想当然的跟自己说“今天体力不宜运动”——挑战失败。
反思了一下：
1、挂图有用。像周二那个情况很典型，若是以往，一定给自己一个合理的理由：今天头太疼算了，该休息就不该瞎折腾，然后一定是心安理得的在家里葛优躺。。。但是，这一次战胜了挑战，出门后由慢到快的走了60分钟，走着走着头疼也好了。每天的其它两件事也是在“挂图”的威慑下，得以完成的——真心不好意思让每粒肠子上面都空着——三件事耶，一天三件事都搞不定，那还搞个P啊。
2、运动设计欠妥。1、周末或晚上有应酬，这一天的运动就容易泡汤。2、一周里应该安排一天不运动，暂定周六或周日。
3、心理计划带来习惯速成。三件事仅仅进行了一周，但是真的已经非常习惯每天看书和整理笔记，哪一天没做就不爽。我想了想，这跟心理计划有关，心理学称之为“行动触发扳机”——遇到特定的触发情境（到营业厅后打开便携、午休躺椅上、回家看到挂图），扣下相应的动作扳机（整理渠道笔记、看书、出门流星步），也就是把要做的事情想得更具体一些，什么时候（什么情境下）开始做。
本周：
1、调整运动项目：尽量在白天时间内完成运动，今天联系了一家健身馆，在单位旁边，这样的话，不论我是户外还是室内运动，流汗后方便洗澡。
2、三件事外的重点工作列表：事项名称、步骤、时间节点、关键人——明天完成。
3、渠道笔记要加快进度，本周四争取输出一个小结版1.0。
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