ACT接纳承诺疗法介绍

在那个神奇的上世纪九十年代，心理学界发生了很多大事，一批新的治疗方法不断诞生。在三位大叔努力捣腾MBCT的同时，美国，我们ACT接纳承诺疗法的创始人海斯博士，却处在痛苦之中。因为他经历了一次严重的惊恐发作，然后就有了惊恐障碍。

海斯

这位就是伏地魔——海斯。他今年要来中国哦！

虽然海斯这时已经是著名的心理学家了，但他仍然不能让自己摆脱惊恐障碍的困扰。在与焦虑对抗数年之后，海斯终于领悟：好吧，我不要再逃跑了。随着时间流逝，他深刻理解了什么是“不再逃离自己”。

这种“不再逃离自己”，科学研究中称做： “开放性情感”（emotional openness)。这尽管很难，但最起码我们会尝试去体会自己的感觉，有能力去看看自己的想法，而不仅仅是让它停留在头脑里。所以，当你从一个全新的角度去思考，你会注意到情绪一直在那里。

海斯发现一个很有启发的现象。当人们回顾过往人生的时候，往往会发现，自己成长得最快的时期，通常是自己比较痛苦艰难的时期。（我在工作坊中也常常用这一招）

各位想想，是不是这样? 我以前在学校里当老师，专业成长最快的阶段，就是在赛课的时候。天天加班，一堆人在那里磨课，反复钻研。很累，但成长很快。有些人，会在婚姻出现严重危机时，才开始反思彼此的关系出了什么问题。还有的人，在生了重病之后，重新规划人生，寻找生命真正的意义所在。

起初，海斯并没有发现疼痛和苦恼的核心实际上是与生命的意义和目的紧密的粘连在一起的。但当他开始用ACT进行工作时，却在来访者身上发现了这一现象。于是，海斯把这一现象套用在自己的生活中，并在短暂的几年内就卓有成效。

面对来访者，ACT取向的咨询师并没有把重点放在帮助来访者消除痛苦之上。相反，他们会鼓励来访者尝试面对那个痛苦，看清它触碰它接纳它，从中发现痛苦背后隐藏的价值，并获得前进的力量。

另外，ACT有属于自己的病理模型和治疗模型。透过这些模型，我们可以有效地对来访者进行个案概念化，并设计治疗方案。

病理模型
治疗模型
核心治疗过程之一
核心治疗过程之二

而ACT的治疗过程，型有线性和环形两种，线性模式基本是基于CBT治疗程序的设置，按照12次左右进行设置，每次聚焦ACT六边形中的一个方面，逐步进行咨询。

环形结构，我们称之为“六边形舞蹈”。是根据来访者的实际情况，在六边不规则的流动，就像跳舞一样。刚开始跟着来访者走，后来带着来访者走。非常优雅的治疗流程。

还有一种很有中国特色的走法，就是中科院祝卓宏老师开创性提出的“启承转合”模型。“启承转合”模型属于环形模型，在咨询中并一定需要遵循固定的顺序，可以根据来访者的具体情况进行治疗。

ACT接纳承诺疗法与正念体系的其它三种疗法，最大的区别在于对痛苦的看法，以及对价值的探索之上。接纳，就是改变与痛苦的关系，而不是痛苦本身。承诺，就是要找到自己的价值方向，并承诺要向着这个方向前进。