连续跑步两天，大腿肌肉开始疼痛，应该是正常反应，询问做运动教练的同学，告知需要休息，今天就在家休息，没再出去跑步，明天继续跑。好，继续今天的读书笔记！
为意志力充电，重塑思维的渠道
思维肌肉如何重塑。体能是情绪精力和思维精力的共同基础，体能决定一切。
1、 修炼乐观主义和专注力。
拥有现实的乐观主义精神需要具备两点：第一是现实，即能够具备看清本质的能力；第二是朝着目标积极地努力。同时也要留意自己的悲观主义情绪，尤其是积极的负面情绪，理性做出判断，帮助自己做更好的规划。
2、放松，让灵感来帮你
大脑放松时更容易产生灵感。历史上好多创造发明都是在大脑放松的状态下产生的灵感，可以参考《弹性》。
3、提高创造力思考与放松节凑交替。
左半脑考虑事情更严肃，偏向逻辑性思考，右脑更感性，更多的凭感觉办事。
交替使用左右半脑，体会心态的变化。
4、重塑大脑，调动你的思维肌肉
坚持学习，学习的本质是建立新的大脑连接，这就是为什么学习可以防止大脑老化。
适当的压力有助于提高大脑的记忆。
5、意志力充电：热情，毅力，承诺缺一不可
做你热爱的事情，确定一个目标，以目标为导向，制订实施计划，目标的实战需要毅力，锻炼强大的毅力，更助于成功。人无信不立，承诺是为了督促更好的执行。给放弃设置更多障碍。
6、利他心态
做人以他人为中心，做事时以自己为中心。你做的事情是否能为别人带来价值，只有给别人带来利益，有价值，你才能收获利益。
积极乐观，坚持学习，学会放松，意志力，利他心态，从这几个方面的行动来减少精力的无效消耗。以保持精力的有效输出。
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