7月雪娇阳早起复盘

7月雪娇阳早起复盘

7月是我最努力的一个月，最自律的一个月，最有成就感的一个月。

【本月成长】

01 早起

本月共早起31天，全勤打卡（其中有一天5：00起床忘记打卡），基本保持在4：50左右起床，这是自我参加格格早起成长营以来，第一次全勤月。31天全勤打卡（其中有一天5：00起床忘记打卡）。虽然偶尔也有犯懒不想起的时候，但经过激烈的思想斗争，最终还是坚持了下来。早起的好处太多太多，比如有时间看书，有时间写作，有时间给家人准备丰盛的早餐，有时间跑步……

02 写作

目前处于写作初级阶段，以每日输出500字，期限100天为目标。到这个月结束已坚持不间断输出50天。虽然还不能写出象样的文字，但也看到了自己的进步。从最初只能写200多字，到现在基本可以写500字以上。

03 读书

本月共读书7本：

1.《当我谈跑步时，我谈些什么》

2.《文章例话》

3.《坚持，一种可以养成的习惯》

4.《实用性阅读指南》

5.《人性的弱点》

6.《文章作法》

7.《杠杆阅读术》

以前看书都是三天打鱼两天晒网，自从上个月看了《书都不会读，你还想成功》，对我的触动很大。2019年已过半，在下半年里要保持每月至少5本书的输入。

04. 跑步

本月正式开启跑步模式，每周至少跑三天，每次2-3公里。我按照《爱上跑步的13周》介绍的方法，计划经过13周的持续练习，达到一次能跑10公里的标准。目前已经进入第4周的练习阶段。这种方法的好处在于，不会让人太累，有坚持不下去的感觉。

每天早起后两个小时左右，我会感觉特别困。希望通过跑步，来改善自己的身体状况，使我精力更充沛。

05. 微习惯

本月培养的微习惯：缄默

言多必失，有时无心的一句话，便会引起别人误解，使人心生芥蒂。说话前三思，少说话多做事。

【下月规划】

1.早起：保持5：00前起床，至少28天；

2.读书：至少阅读5本书，并做5篇读书笔记

3.跑步：第5周跑步计划（每周至少3次，每次3公里）

4.微习惯：培养一个新的微习惯（主动和陌生人打招呼，并保持微笑）