都说民以食为天，那我们正常的三餐，以吃什么为主呢？下面请听我娓娓道来
1.花生
花生虽说有好多不饱和脂肪酸，但其补血的功用还是挺不错的，尤其是花生那层红红的皮
2.红枣
作为女性，多吃红枣绝对是有利而无害的。补血养颜的美容佳品
3.枸杞
随着科技的进步，电子产品的普及，人们的视力多少都有点影响，所有多吃枸杞可以养肝明目
4.核桃
核桃补脑大家都知道，不论是大核桃还是小核桃，其营养价值是一样的，多吃核桃，让孩子更优秀
5.芝麻
芝麻虽说便宜，但食用价值很高，可以乌发，与核桃一起吃，其实用价值更高
6.蜂蜜
蜂蜜缓解便秘是首选，随着时代节奏的加快，人们的压力不言而喻，蜂蜜泡水喝也是不错的选择
7.苹果
都说一天一苹果，医生远离我，可见苹果的营养价值非同一般，再加苹果是碱性水果，对调理身体也挺好的
8.牛奶
牛奶富含蛋白质是家喻户晓，同时其脂肪含量又很低，并且有利孩子长高，老少皆宜
9.鸡蛋
鸡蛋每天吃一个与每天不吃鸡蛋的人其生活质量差很多，鸡蛋里含有十多种营养素，其软磷脂含量也高
10.虾皮
虾皮放汤吃还是很普遍的，其钙的含量首屈一指，孩子补钙的高手
以上十种食材大家可以多次食用哦！多多益善
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