只要肠有问题，全身都会有炎症。
现代人的身体健康要从预防肠漏症开始。
快速提升免疫力：
①益生菌：解放肠道免疫能够快速提升免疫力。
②胶原蛋白肽：与免疫球蛋白结合后，人体免疫力提升100倍以上。
肠道修复的5R原则
①去除。
减少摄入引起敏感的、过敏的不耐的毒素的化学物质的食物。
减少食物对菌群的干扰。
清理肠道里面的宿便和毒素。
②补充。
补充可能缺乏的消化酶，膳食纤维，酵素，维持良好的消化状态。
③再接种
摄入足够的益生菌重建肠道菌群，定制益生菌需要2~3个月时间。
④修复。
提供各种营养素补充以维持胃肠黏膜的修复、愈合和再生。
⑤重建平衡。
改变心态，饮食和生活方式来建立健康的生活习惯。
总之，养好肠道，肝脏健康，毒素减少，炎症减少，补充足够营养素就可以很好的启动身体自我修复。这整个过程一般需要3~6个月时间。
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本文标题：【英妈学营养】营养素对肠道健康的重要作用（笔记分享）
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